Как улучшить эрекцию и что на нее влияет

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил →

Поднятие потенции в домашних условиях с помощью контрастных температур

Есть много методов, как увеличить эрекцию, однако вначале надо посетить врача, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной дисфункции, к примеру, простатит, сахарный диабет, болезни сосудов, гормональные проблемы, некоторые болезни почек и печени. Нарушения потенции могут исчезнуть после курса лечения сопутствующих заболеваний.

Существует несколько способов, которые влияют на увеличение эрекции, их можно использовать самостоятельно:

  • диета – определенные продукты оказывают положительное влияние на процесс возбуждения;
  • физическая активность – несложные упражнения, которые снижают венозный застой и способствуют улучшению кровообращения;
  • массаж – гимнастика Кегеля, водный массаж, массаж члена, мошонки;
  • лекарственные препараты для длительного восстановления мужской потенции.

При ослаблении мужской потенции необходимо вначале проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия заболеваний, которые снижают мужскую функцию. Если таковых не выявлено, можно попробовать самостоятельные способы улучшения: средства народной медицины, диеты, специальные массажи и физические упражнения.

Упражнения

Физическая активность положительно влияет на улучшение эрекции, существует несколько специальных упражнений, которые помогут повысить потенцию:

  • растирание копчика – лежа на спине двигать таз в стороны;
  • мост – лежа на спине согнуть колени, поднятие таза до 20 раз за подход;
  • пылесос – сесть на стул, напрягая лобково-копчиковые мышцы, попытаться промежностью собрать воображаемую «крупу»;
  • приседание – из положения стоя присесть до уровня бедер и выполнить движение тазом вперед-назад;
  • уддияна – стоя, наклонить туловище вниз, втянуть живот, напрячь сфинктер, положить руки на бедра и задержать дыхание.

Лечебное питание

Еще наши предки отмечали, что определенные продукты питания влияют на повышение эрекции, специальная диета будет очень полезна. Жирная, жареная пища и алкоголь должны быть исключены из рациона. Примерный перечень необходимых продуктов:

  • белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
  • цинк (морепродукты, печень, овсяная крупа, сельдерей);
  • витамин С (цитрусовые, ягоды, капуста);
  • нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха);
  • ликопен (помидоры, шпинат, грейпфрут);
  • селен (чеснок, морепродукты, сельдерей, маслины).

Снижение эректильной функции у мужчин может возникнуть от неправильного образа жизни (лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, курение, постоянный стресс). Выполнение несложных правил укрепления организма поможет вам зажить полноценной половой жизнью:

  • регулярный секс;
  • профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • нормализация веса;
  • физическая активность, как средство пережить стрессовые ситуации и переутомление;
  • сон продолжительностью не менее 8 часов, утренний секс.

Существует несколько сексуальных техник, которые помогают увеличить потенцию и предупреждают преждевременное семяизвержение:

  • чередование глубоких и неглубоких фрикций, что помогает продлить сексуальный акт и отсрочить семяизвержение;
  • техника сжатия, когда женщина максимально напрягает стенки влагалища, что усиливает возбуждение;
  • при сексе в классической (миссионерской позе) можно подложить подушку под ягодицы партнерши, это усиливает ощущения и помогает продлить эрекцию.

Можно ли без лекарств и быстро решить проблему снижения половой функции без лекарств? Существует несколько способов, как повысить свою эрекцию в домашних условиях:

  • русская баня помогает очистить организм от шлаков и восстановить циркуляцию крови;
  • регулярные контрастные ванны – попеременно садиться в тазик с горячей (40 градусов) и холодной (20 градусов Цельсия) водой. Находиться в воде примерно по одной минуте;
  • массаж яичек;
  • приседания – значительно улучшается приток крови в органы малого таза, желательно приседать быстро, ритмично, по 20-30 раз за подход.

Простым домашним способом повысить эрекцию является прием настоек и отваров лекарственных трав, вызывающих увеличение потенции за счет нормализации кровообращения в мужском половом члене.

Имбирь

Вернуть потенцию в домашних условиях мужчине позволит корень имбиря, который нормализует кровоток, укрепляет иммунитет, улучшает качество сперматозоидов и количество эякулята. Принимают имбирь сырым, маринованным, из высушенного корня делают порошок.

По утрам пьют имбирный чай. Измельчают 1,5-2 см очищенного корня, добавляют кусочек лимона, заливают стаканом кипятка, закрывают крышечкой. Через 10 мин. ароматный напиток готов.

Повышает мужскую потенцию наливка с имбирем:

  • 2 ч. л. порошка залить 0,75 л красного крепленого вина;
  • настоять в темном месте в закупоренной таре 7-10 дней;
  • принимать перед завтраком и обедом по 1 ст. л.

Лавровый лист

Действуя как успокаивающее, гипотензивное, иммуномодулирующее средство, листья лавра благотворно влияют на потенцию, повышая эрекцию. Применяют их в небольшом количестве, чтобы не спровоцировать у мужчины желчнокаменную или мочекаменную болезнь.

Настой готовят, залив 1 лист лавра стаканом крутого кипятка. Закрыв крышкой, выдерживают 15-20 мин. Выпивают в 3 приема перед едой.

Полезны ароматные ванны с лавровым листом:

  • в посуду всыпать 10 листиков лаврушки и 3 ст. л. сухих цветков ромашки, добавить 2 л кипятка;
  • настоять под крышкой в течение часа;
  • влить в приготовленную ванну.
Врач показывает класс
Ежедневные процедуры хорошо снимают стрессы, улучшают настроение, повышают половое влечение у мужчины.

Чеснок

Богатый витаминами, фитонцидами и антиоксидантами чеснок улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов мужчины, следовательно, и эректильную функцию. Как природный афродизиак, он увеличивает продолжительность полового акта, усиливает остроту ощущений.

Повышение потенции в домашних условиях достигается за 2-3 месяца, если мужчина ежедневно принимает средство, приготовленное так:

  • 4 средних головки чеснока очистить, мелко нарубить;
  • смешать по 2 стакана жидкого меда и яблочного уксуса;
  • чеснок залить полученной смесью, взбить до однородной массы;
  • хранить в темноте в плотно закрытой посуде.

Пить утром после пробуждения по 2 ст. л., курс лечения 2 мес. При необходимости повторить через 1-2 недели.

Повышает потенцию настойка, для приготовления которой нужно 100 г измельченного чеснока залить 250 мл водки, настоять в темноте 7-10 дней. Принимать месяц перед едой по 10 капель в небольшом количестве молока.

Женьшень

Средства из корня женьшеня позволяют быстро повысить эректильную функцию в домашних условиях. Наибольший эффект достигается в периоды стрессов, усталости, снижения иммунитета.

Для нормализации потенции мужчины используют аптечную настойку или самостоятельно приготовленное средство:

  • измельчить в блендере 15 г сухого корня;
  • развести 400 мл водки половиной стакана кипяченой воды;
  • залить порошок полученным раствором;
  • настаивать месяц в темноте, периодически встряхивая.

Лечение мужского бесплодия

Принимают перед завтраком и обедом по 1 ч. л. 3 месяца, первые 10 дней пьют половину порции. Повторяют курс через год. В период терапии нельзя употреблять алкоголь.

Врач предупреждает
Длительное бесконтрольное лечение настойкой может вызвать тахикардию, аритмию, бессонницу.

Боярышник

Содержащиеся в плодах растения вещества улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют выведению из организма токсинов, ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет.

Боярышник рекомендуют для улучшения мужской потенции, вызванной нервным истощением, постоянной усталостью. Он усиливает кровоснабжение пениса, увеличивая качество и продолжительность секса.

Из высушенных плодов можно приготовить чай, отвар и даже сок:

  • чай, настоянный в течение ночи в термосе (2-3 десятка ягод на 1 л кипятка), пьют трижды в день по полстакана;
  • для отвара горсть сухих ягод заливают кипятком (0,5 л), выдерживают в закрытой посуде 30 мин., принимают по 50 мл;
  • 0,5 кг мелко нарезанных свежих плодов отваривают в 100 мл воды 2-3 мин., отжимают сок, пьют по 1 ст. л. в разбавленном водой 1:1 виде 3 раза в день.

Напитки с боярышником принимают во время или после еды. Продолжительность курса месяц, через 1-2 недели лечение повторяют.

Парень и девушка в постели

На восстановление потенции у мужчин благотворно действует сельдерей, который улучшает кровоснабжение, повышает выработку тестостерона. Принимают его в течение месяца в виде супов, салатов, настоев.

Для приготовления супа:

  • нарезать морковку, репчатый лук (по 1 шт.) и картофель (2-3 шт.);
  • кипятить в воде (2 л) 5-10 мин.;
  • добавить 4-5 стеблей мелко нарезанного сельдерея;
  • соль, специи всыпать по вкусу;
  • за пару минут до готовности добавить горсть мелко нарезанных листьев сельдерея, подавать со сметаной.

Улучшить потенцию мужчине поможет настой из крапивы, который готовят, заливая стаканом кипятка 1 ст. л. сухих или свежих измельченных листьев растения. Настаивают 15-20 мин., принимают после завтрака и обеда, разделив на две порции.

Покончить с эректильной дисфункцией помогут лимонник, кипрей, петрушка, зверобой, иван-чай и сборы этих лекарственных трав.

Улучшение кровоснабжения половых органов мужчины, подъем настроения, снятие умственного и физического перенапряжения – всему этому способствует полноценный рацион.

Специи

Эффективность многих специй в отношении улучшения потенции доказана:

  • имбирь кладут в чай вместе с лимоном;
  • чеснок для повышения потенции добавляют в мясные, овощные блюда, хорош он в заправках на зиму;
  • листья сельдерея применяют в салатах;
  • кинзу (кориандр) используют в свежем и сушеном виде для приготовления первых и вторых блюд.

Рекомендуется обратить внимание, что у некоторых специй есть противопоказания – острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы, сердца.

Мед для восстановления потенции применяют как успокаивающее, повышающее тонус сосудов средство.

Регулярное употребление после завтрака и обеда чая с медом и имбирем усиливает выработку тестостерона. Аналогичным действием обладает мед, смешанный с орехами или сухофруктами.

Орехи содержат комплекс веществ, положительно влияющих на мужскую потенцию. Употребление орехов в умеренных количествах способно как вылечить эректильную дисфункцию, так и не допустить заболеваний половой сферы. Наиболее эффективны в этом отношении;

  • грецкие орехи;
  • фисташки;
  • фундук;
  • кешью;
  • арахис.

Почему снижается мужская потенция

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

Как снять стресс и обрести душевное равновесие →

Под мужской потенцией понимают наличие полового влечения, способность удовлетворить партнершу, возможность зачатия. Ее уровень зависит от содержания гормона тестостерона в крови, который преимущественно вырабатывается в яичках.

Синтез гормона ослабляют заболевания: воспалительные, эндокринные, органов кровообращения, ЖКТ. Среди причин снижения потенции у мужчин:

  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • частые стрессы, усталость, недосыпание;
  • низкая физическая активность, курение, алкоголь;
  • неправильное питание, ожирение;
  • возраст (уровень тестостерона у мужчины снижается после 50-60 лет);
  • многие препараты (мочегонные, гипотензивные, обезболивающие);
  • сахарный диабет, атеросклероз, простатит.
Мужчина у врача
Снижение потенции может возникнуть и у мужчин до 40 лет из-за гормонального дисбаланса, опухолей органов малого таза. Чтобы не усугубить положение, необходимо записаться на прием к врачу-андрологу.

Эффективные препараты

Действенными лекарствами, которые помогают при ухудшении эрекции и импотенции, являются ингибиторы ФДЭ-5: Виагра, Сиалис и Левитра. Виагра была создана в 1998 году, основное вещество – силденафила цитрат. Препарат усиливает приток крови в половой член, вследствие чего появляется эрекция, причем только в ответ на сексуальную стимуляцию.

Сиалис считается намного эффективнее Виагры, его основное действующее вещество – тадалафил. Выпускается в таблетках, потенция наступает примерно через 20-40 минут после приема. Основное преимущество – сильное и продолжительное действие (до полутора суток), меньшее число побочных эффектов. Недостаток – высокая цена, вероятность приобрести подделку.

Левитра, основное действующее вещество – варденафил, который расслабляет мышцы пещеристых тел пениса, что увеличивает приток крови в артерии и может вызвать стойкую эрекцию. Употребляется с алкоголем и жирной пищей, мало побочных эффектов. Продолжительность действия – около шести часов. Таблетка начинает действовать через полчаса после приема.

Дапоксетин предназначен для мужчин с преждевременной эякуляцией. Он помогает продлить продолжительность полового акта. Является ингибитором обратного захвата серотонина, что приводит к эффекту задержки эякуляции. Основное преимущество – высокая эффективность, минус – влияние на ЦНС, множество противопоказаний и ограничение в приеме других лекарств.

Импаза – гомеопатическое лекарство (антитела к эндотелиальной NO-синтазе человека аффинно очищенные) помогает достигнуть нормального уровня тестостерона, продлевает действие полового акта, наблюдается повышение либидо. Преимущество – отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости компонентов). Минус – его эффективность научно не доказана.

Наиболее быстрый для мужчины метод того, чтобы укрепить потенцию и вернуть максимальное удовольствие от полового акта – принять специальное лекарство, которое и направлено на усиление эрекции. Однако злоупотреблять ими не стоит тоже. Мужчина может добиться только того, что организм привыкнет к ним и результата никакого не будет. Но не стоит забывать и о том, что у каждого из них имеются побочные эффекты и ограничения к потреблению.

Таблетки

Если у мужчины достаточно редко случаются проблемы с эректильной функцией, и нет никаких хронических болезней, допустимо пить различные таблетки и биоактивные добавки, направленные на возбуждение. Они действуют достаточно быстро, а эффект от них может сохраняться и дольше часа. Чтоб не наткнуться на подделки, можно покупать их только в аптеках или исключительно на официальных сайтах производителя.

Простые упражнения с кремом. Всего 10 минут в день и через месяц 4 см. Берешь рукой и делаешь …

  • Виагра – по праву признана одним из самых популярных лекарств для повышения потенции и улучшения сексуального влечения. Принимать Виагру лучше всего перед приемом пищи. Где-то за час до секса. Но ограничьтесь одной таблеткой в сутки. Лекарство может вызвать эрекцию уже через тридцать минут. Их действия хватит приблизительно четыре часа.
  • Импаза – таблетки российского производства, которые помогают привести в порядок потенцию и эрекцию. Признается самым безопасным препаратом из перечисленных. Если принимать таблетки регулярно, уже через полтора-два месяца можно заметить существенные улучшения. К примеру, повысится либидо.
  • Левитра – самые дешевые таблетки в этом списке. Помогают мужчине обеспечить крепкую эрекцию до восьми часов. Пить их нужно за полчаса-час до секса, вне зависимости от приема пищи. И не больше раза в сутки.
  • Сиалис – лекарство, которое предназначается для того, чтоб вылечить импотенцию. Эрекция также улучшается. Если секс случается чаще, чем пару раз в неделю, требуется пить около пяти миллиграмм каждые сутки. Если реже – по двадцать миллиграмм минут за пятнадцать до половой активности. Тогда член может оставаться эрегированным до полутора суток. И значит, у мужчины будет возможность заниматься постельными утехами всю ночь напролет.

Среди противопоказаний к употреблению этих лекарств для потенции перечислены заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, различные язвы. Также во время приема нельзя пить алкоголь и кушать жареное.

Как улучшить эрекцию и что на нее влияет

Они привлекают внимание тем, что имеют полностью натуральный состав, а также обладают накопительным воздействием. И их легко использовать. Но важно понимать, что их применение не для лечения.

  • Молот Тора – большое количество витаминов в составе помогает побороть проблему с эрекцией или ранним семяизвержением. Также эти капли повышают половое влечение, повышает качество эякулята, а вместе с тем и возможность зачатия. Мужчине надо пить их по три-пять капель в день в течение двух недель. Максимум – месяца.
  • Торнадо – стимулирует эректильную функцию, продлевает длительность секса, улучшает ток крови. Безопасно использовать в случае с патологиями простаты. Пить надо по пять капель каждый день в течение пары недель.
  • Виагра. Ее принимают при нарушении эрекции. Эффективность лекарства достигается лишь при сексуальной стимуляции.
  • Тестогенон – биодобавка, повышающая выработку тестостерона, нормализующая половые функции мужчины.
  • Зидена. Повышает либидо. При гипертонии употреблять лекарство не рекомендуют.
  • Трибестан – натуральный растительный препарат, улучшающий эрекцию.

Большинство препаратов имеет противопоказания, прием часто не совместим с другими медикаментами. Принимают их строго по назначению врача.

Какая еда вредна для потенции

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

Как улучшить эрекцию и что на нее влияет

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →

После того как мужчины уже запомнили, что из продуктов влияет на эрекцию, также важно исключить из своего питания такую еду:

  • Газированные напитки и спиртное;
  • Макароны (допускается лишь из твердых сортов пшеницы и то немного);
  • Много картошки (допускается только запеченная);
  • Рис (допускается только бурый или нешлифованный);
  • Сало и колбасы;
  • Фастфуд и консервы;
  • Хлеб и булочки.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

8 рецептов для любителей чеснока →

Народные средства, способные усилить эрекцию

Народные средства для эрекции разделяются на два типа:

  • Те, которые могут действовать снаружи, стимулируя приток крови контрастом температур, массажем, травяными ваннами, компрессами.
  • Те, которые действуют изнутри, через кровь, питая половую систему полезными веществами и уничтожая вредные.
  • Суп «На травах». Куриное или говяжье мясо, репу, пучок листиков крапивы и одуванчика, морковь, лук порезать и варить 20 минут. Есть можно регулярно.
  • Салат. Корень сельдерея и пастернак измельчить (на терке или тонкими дольками), влить льняное масло. Салат можно есть каждый день.
  • Кисломолочные продукты. К ним стоит привыкнуть как к обязательной еде, если нет непереносимости, противопоказаний, личного неприятия.
  • Жирное мясо. Организм мужчины продуцирует тестостерон, если мужчина употребляет в пищу животные жиры (жирное мясо). Стандартная рекомендация – через каждые два дня есть порцию жирного мяса, печени. Переусердствовать не желательно, ведь в мясных продуктах много холестерина.
  • Морепродукты. Поставляют в организм Омега-3 и выполняют функции афродизиаков.
  • Перепелиные и куриные яйца. Яйца почитаются как сильные афродизиаки. Это еще один холестериновый продукт, который обязательно ограничивают. За неделю полезно съедать 3-5 яиц.
  • Помидоры. Они стимулируют половые железы. Их можно и готовить, и есть сырыми, и пить сок, добавляя специи и льняное или рапсовое масло. Эти два вида масла укрепляют сосуды, улучшая приток крови к половым органам.
Из этих продуктов получится вкусный и полезный (в том числе для улучшения эрекции) ужин для романтической встречи.
  • Мед с орехами. Это афродизиаки. Можно просто есть орехи в меду, как десерт, три раза в день (50 г достаточно). А можно сделать пасту: перетереть орехи в муку и добавить пару столовых ложек меда, чтобы получилась мягкая, но густая масса. Эта паста вкусна и как самостоятельный завтрак на кусочках хлеба.
  • Красное вино с сухофруктами. Следует взять по ложке чернослива, фиников, кураги, изюма (можно заменить другими доступными сухофруктами), вымыть, залить 1 л вина и поставить их млеть на плиту на час. Этот напиток следует пить непосредственно перед половым актом, так как по своему воздействию на организм он схож с «Виагрой».
  • Напиток из белого вина. Это один из экстренных методов: употребить несколько глотков перед половым актом. Для приготовления напитка нужно взять 1 л белого вина и смешать с соком любых 2 цитрусовых (по 1 стакану), 3 столовыми ложками меда и ликера. Добавить немного мяты, корицы и кардамона. Смесь следует прогреть пару минут, но не кипятить. Дать настояться в холодильнике 1 день.
  • Морковный сок, сдобренный медом (на свой вкус). Лучше выпивать 1 чашку в день маленькими порциями.
  • Конопля. Действует очень быстро. Едят поджаренные семена с солью непосредственно перед половым актом. Конопля усиливает эрекцию и продлевает приятные ощущения.
  • Гвоздика, корица, шафран, мускатный орех, имбирь – эти специи хорошо сочетаются с чаем и полезны для эрекции.
  • Зелень. Витамин B и цинк стимулируют выработку тестостерона.Они содержатся в петрушке и сельдерее. Этой зеленью украшают все блюда.
Все народные средства намного эффективнее в комплексе. Стоит пробовать разные. Эффект, так или иначе, придет, но у каждого этот процесс индивидуален.

Травы успокаивают, расслабляют человека, укрепляют сосуды, улучшая, таким образом, кровообращение. Приток крови к половым органам очень важен для хорошей эрекции. Принимать все народные средства нужно до получения стабильного результата и его закрепления. В среднем курс длится от 1 до нескольких месяцев.

  • Чай из чабреца. Знаменит своим благотворным влиянием на потенцию. Мужчины его готовят и пьют как обычный чай. Переусердствовать не стоит, двух раз в день достаточно. Чай получается крепкий: 30 г на стакан кипятка.
  • Крапива. Ее пьют без ограничений, но лучше обойтись несколькими стаканами в день. Через месяц это полезное растение улучшит эрекцию и результат будет стабильным.
  • Зверобой. 50 г травы заварить чашкой кипятка и подождать, пока чай настоится. Пить маленькими порциями в течение дня.
  • Пастернак. Его перетирают с сахаром (сахара немного больше, чем корнеплода) и варят при минимальной температуре 20 минут, дают настояться в течение ночи. Принимают его по 20 г на голодный желудок. Суточная норма – 60 г.
  • Шишки хмеля. Столовую ложку растения и стакан воды варят 7 минут. Пить полтора стакана в день небольшими порциями на голодный желудок.
  • Шалфей. Для чая из шалфея ложку травы заваривают стаканом кипятка. Это дневная норма.
  • Лимонник. Снимает стресс, способствует расслаблению. Чай готовят из листьев, ягод, коры. Из лимонника организм получает серебро, железо, кремний. Эти микроэлементы полезны для здоровья простаты.

Сборы трав

  • Зверобой, мята, крапива. Для порции на день: по 2 ст. л порубить и заварить 3 стаканами кипятка.
  • Семена мордовника, эхинацея, ярутка полевая. В пропорциях 1:2:2 их мелко режут, заливают стаканом спирта. Дают настояться в течение часа. Столовую ложку настоя разводят в половине стакана воды. Нужно пить 3 таких порции в день.

Настойки и отвары

  • Алоэ, мед, вино. Сок алоэ, мед, вино (1:2:3) и немного зерен петрушки (на кончике пальца). Настаивать под крышкой в темноте при температуре 7 – 15 градусов 15 дней. Дневная норма — 1,5 ст. л.
  • Любисток. Его можно добавлять во все блюда. Действует очень быстро – уже через 3-5 дней.
  • Акантопанакс. Смешать с водкой (20 г на стакан) и подержать при 7 – 15 градусах неделю. Пьют 1 ст. л хорошо процеженной настойки с 0,5 ст. воды. Разрешается 1 порция в сутки.
  • Кора можжевельника. 50 г коры следует залить холодной водой (1 л). Дать настояться в течение ночи. Утром поварить 20 минут. Пить 1,5 стакана небольшими порциями в течение дня.
  • Ягоды боярышника. 6 ст. л. ягод залить литром кипятка, подождать час. За день следует выпивать 2 стакана на голодный желудок.
  • Болотный аир. Жуют по 1 кусочку корешка и выплевывают. Корешки очень полезны для потенции и в виде настойки на водке (1 часть корешков и 5 частей водки). Дневная норма составляет несколько столовых ложек.
  • Корень аралии. 1 ст. л. и стакан спирта ставят в закрытой посуде в холод (но не в холодильник). Пить 1 ч. л. за раз. В день выпивать несколько порций.
  • Грибной отвар. Нужно взять зимние (это обязательно) опята. 1 ложку свежих грибов кипятить в половине стакана воды. 1 порция – 1 ч. л. Достаточно этой маленькой дозы перед едой несколько раз в день. Курс длится две недели, но прерывать нельзя.
  • Грибная настойка. Нужны те же зимние опята, но уже в высушенном виде. 2 ст. л заливают стаканом качественной водки и оставляют под крышкой в темном месте на 5 часов. Пить его следует так же, как и грибной отвар.
  • Чесночная настойка. Нужны трехлитровая банка, 1 кг чеснока, 3 л кипятка. Банку ежедневно двигают и переворачивают, чтобы соки лучше выходили из чеснока. Настой будет готов через месяц. У этой настойки сильный эффект, поэтому 1 ч. л. – это дневная норма. Действие настойки будет заметно через 3 недели.
  • Настойка женьшеня. Еще одно домашнее и мгновенное средство для хорошей эрекции. Это растение окажет благотворное влияние на потенцию на следующий день после приема. Настой пьют по 30 капель перед каждым приемом пищи. Средство повышает артериальное давление, поэтому лучше от него отказаться тем мужчинам, у кого проблемы с высоким давлением и бессонница. Из-за своего ободряющего действия женьшень не рекомендуется пить перед сном. Последнюю порцию пьют за 4 часа до сна. Чтобы приготовить эту настойку необходимо 200 г корня растения настаивать в литре воды 3 часа. Дневная порция – 0,5 стакана. Улучшить вкус можно медом и корицей, которые известны как сильные афродизиаки.

Как улучшить эрекцию и что на нее влияет

Несмотря на большое количество эффективных домашних средств, лучше не избегать медицинского обследования, ведь эректильная дисфункция — это симптом большого количества разных болезней. Многие из них можно вылечить, если прийти к врачу вовремя. А еще лучше – придерживаться режима обследований: раз в 2 года.

В народной медицине есть множество действенных рецептов для того, чтоб укрепить потенцию. Средства эти мужчина легко может сделать в домашних условиях.

Половину стакана жидкого меда перемешать с раскрошенными грецкими орешками. Кушать эту смесь три раза в день по одной чайной ложке и запивать зеленым чаем.

Если возраст уже пенсионный – это не страшно. Половину стакана зверобоя надо залить полутора стаканами воды. Оставить полчаса настояться и отфильтровать. Пить по паре чайных ложек четыре раза в день.

Две-три столовых ложки раскрошенного прополиса залить половиной стакана водки, смешать и убрать на пару недель в темноту. Затем отфильтровать. 35 капель этого настоя надо пить три раза в сутки, перед едой, разбавляя их в теплом молоке.

Чтоб восстановить потенцию и усилить либидо, полезно чуть больше половины раскрошенной осиновой коры залить тремя стаканами горячей воды. Плотно закрыть и дать настояться час. Пить три раза в день по половине стакана.

Столовую ложку измельченного корня женьшеня надо смешать с полутора стакана жидкого меда и двумя столовыми ложками водки. Дать настояться десять дней. Пить настойку три раза в день по половине чайной ложки в течение шести-восьми недель.

Не стоит сбрасывать со счетов эффективные методы народных целителей, которые используют в лечении слабой эрекции только натуральнее средства:

  • настойка корня женьшеня (100 г на 0,5 л кипятка, дать настояться трое суток, потом прокипятить еще раз) принимать по 100 г утром и вечером каждый день;
  • грецкие орехи в меду (200 г орехов залейте медом, на водяной бане прокипятить пару минут, настоять три недели и пить каждый день по две столовые ложки);
  • настой чабреца (2 чайные ложки трав залить стаканом кипятка, настоять полчаса и пить каждый день после еды по половине стакана).

Какие продукты питания способствуют улучшению эрекции

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

Приготовьте яйца по-новому. 10 необычных идей на любой вкус →

Чтоб эрекция и потенция были «качественными» и член стоял действительно долго, а впечатления от полового акта были самыми лучшими, мужчине чаще всего достаточно просто изменить рацион своего питания. А если есть вредные привычки, то и образ жизни.

Есть множество продуктов, которые могут повысить потенцию мужчины, а вместе с тем и предупредить развитие проблем с эрекцией. Но употреблять их в пищу желательно постоянно.

Рацион мужчины обязательно должен включать в себя такую еду, которая содержит витамины А, В и Е, а также кальций, магний, железо и прочие полезные вещества. Все перечисленное требуется для того, чтобы организм мог беспрепятственно вырабатывать достаточное количество мужского гормона тестостерона. Чтоб стабильно работала репродуктивная система, а качество спермы было достаточно высоким для успешного зачатия.

Продукты для повышения потенции:

  • Грецкие орешки – улучшают состояние кровеносных сосудов, половой член становится очень крепким;
  • Мускатный орех – пряность-афродизиак. Добавлять по трети чайной ложки в готовую еду или воду. Очень полезно для потенции;
  • Нежирное мясо – отвечает за либидо;
  • Сок граната – то, что требуется для работы сердечно-сосудистой системы, синтезирует мужской гормон, выводит токсины. Сок надо разводить водой или запить после употребления, чтоб не допустить развития язв и воспалительных процессов;
  • Устрицы – достаточно мощный афродизиак. В них высокое содержание аминокислот, которые улучшают не только качество эякулята, но и его количество. А также усиливают сексуальное влечение. Однако не стоит кушать их слишком часто – это может закончиться гастроэнтеритом из-за чрезмерного скопления ртути в организме;
  • Черный шоколад и какао – благотворно влияют на улучшение эрекции, повышают длительность эрекции. Благодаря содержанию флановолов – повышают тонус кровеносных сосудов;
  • Чеснок – повышает тестостерон, понижает давление, ускоряет ток крови;
  • Шпинат – является настоящей панацеей для улучшения эрекции, по достоинству признана органическим стероидом. Содержит все полезные вещества, требуемые для поддержания мужского полового здоровья.

Всю еду надо готовить только так: варить запекать, тушить или на пару. Кушать небольшими порциями. Ужин должен быть обязательно за пару часов до сна.

Кофе – продукт достаточно спорный. Кофеин, как все знают, влияет на сердце, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, бодрит. Однако если пить слишком много кофе или же крепкого чая, происходят скачки давления, пенис быстро опадает. Потому лишь сдержанное употребление таких напитков усилит эрекцию мужчины.

Если продолжить о напитках, продлить протяженность секса смогут имбирный чай и тыквенный сок с добавлением сельдерея.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

Как сварить идеальный кофе в домашних условиях →

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

Секс по утрам: почему стоит попробовать, что может помешать и как с этим справиться →

Спортивные упражнения для качественной эрекции

Для того чтоб надолго сохранить потенцию, требуется ежедневно тренироваться. Помогут несложные физические нагрузки. Главное – делать их регулярно.

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают:

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.

Преждевременная эякуляция: что это такое и каковы её причины →

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Koms24.ru
Adblock detector