Можно ли при цистите заниматься спортом. Можно ли во время цистита заниматься спортом?

Противопоказания к любым видам спорта

Нельзя выполнять спортивные упражнения, сильно напрягающие мышцы живота. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на спортивные занятия, которые устанавливает уролог.

Некоторые пациенты не ощущают признаков цистита даже в острой фазе его протекания. Им подбирают незначительные нагрузки, которые даже способны облегчить дискомфорт при мочеиспускании. При выраженных признаках острого заболевания запрещены будут все виды спорта.

Спортивные мероприятия противопоказаны при геморрагическом цистите, когда в моче появляются сгустки крови. Пациенту необходим строгий постельный режим. Любое напряжение приведет к повышению внутрибрюшного давления, способного привести к открытию кровотечения.

Реабилитация занимает около 2-х месяцев. Физические нагрузки после завершения лечения следует вводить постепенно.

Разрешенные при цистите виды спорта

При излечении острой стадии цистита можно понемногу снова начинать заниматься спортом. Главным правилом при возвращении к занятиям является ограничение нагрузки.

Рекомендуется начать тренировки с пеших прогулок, йоги, аэробики, фитнеса. Потом можно перейти к танцам и волейболу.

На вопрос, можно ли заниматься йогой при цистите, врачи отвечают, что она положительно воздействует на обменные процессы и улучшает состояние мочевого пузыря.

Данный вид спорта помогает ускорить кровообращение в области таза. Также йога снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика направлена на нормализацию питания тканей, тренировку мышц промежности и восстановление мочевыводящих органов. Улучшение кровоснабжения помогает пузырю активно очищаться от патогенной флоры.

Из гимнастических упражнений полезно выполнять «велосипед» и «ножницы».

Курс ЛФК при цистите состоит из:

  • подготовки. Проводится дыхательная гимнастика и ходьба на месте;
  • основной части занятий. Подбираются упражнения, в которых нагрузка приходится на грудь, бока и немного на мышцы живота. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать получаса;
  • отдыха. Дыхательные упражнения помогают пациенту расслабиться. Им можно уделить до 5 минут.

Плаванье стоит отнести к относительным противопоказаниям, так как циститы часто рецидивируют после купания в холодной воде. Если в бассейне есть подогрев, то эти занятия не запрещены.

Во время занятий фитнесом при хроническом цистите важно учесть, что эти упражнения нужно делать многократно и не отказываться от них при малейшем дискомфорте. Начинать занятия можно сразу после купирования обострения.

Самым полезным видом физических нагрузок при этой болезни признаны упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают местную сопротивляемость, предотвращают риск рецидива.

Для этого пациенты напрягают и расслабляют мышцы промежности. Занятия длятся по несколько минут, рекомендуется делать 3-4 подхода в сутки.

Так как часто цистит диагностируют у пациентов при гиподинамии, то активность при правильном подборе упражнений принесет существенную пользу. Но не стоит в погоне за результатом перегружать свой организм для достижения желаемого.

Избыток физических нагрузок не менее вреден, чем их недостаток. При хроническом цистите разрешен волейбол, кардиоупражнения, спортивная ходьба, баскетбол, фитнес, танцы, аэробика, гимнастика, йога.

Полностью запрещают физические нагрузки при появлении цистита лишь в период острой фазы.

В дальнейшем противопоказаны лишь те тренировки, которые могут оказать воздействие на  уретру и мочевой пузырь, вызвать чрезмерное напряжение мышц таза, спровоцировать переохлаждение. К ним относят:

  • велоспорт, занятия на велотренажере;
  • борьбу, бокс;
  • тяжелую атлетику;
  • бодибилдинг;
  • плавание в холодной воде, аквааэробику;
  • катание на коньках, лыжах, санях.

Велоспорт, борьба, тяжелая атлетика запрещены из-за возможного чрезмерного давления на органы малого таза и брюшной полости. Катание на коньках и на лыжах может вызвать переохлаждение.

Эти виды спорта запрещены в острой фазе, но полностью их можно не исключать.

Девушки в спортзале

Если заниматься ими в период ремиссии, то необходимо тепло одеваться и не допускать переохлаждения. Плаваньем при хроническом цистите можно заниматься, только если вода в бассейне не холоднее 30 °С, в противном случае этот вид спорта запрещен.

Равномерно развивать мышцы, не подвергая организм сильным нагрузкам, допускается при помощи следующих видов спорта:

  • йога;
  • фитнес;
  • спортивная ходьба;
  • гимнастика;
  • умеренные пробежки на небольшие дистанции;
  • баскетбол или волейбол;
  • аэробика;
  • танцы.

При сочетании любимого вида спорта со специальным комплексом упражнений эффективность тренировки будет усиливаться. Однако при появлении любого дискомфорта во время тренировки от физической нагрузки необходимо отказаться.

Некоторые виды спорта оказывают повышенное давление на область малого таза, что приводит к обострению заболевания. Поэтому при цистите у женщин следует отказаться от таких видов спорта как:

  • плаванье. Длительное пребывание в воде, имеющей более низкую температуру, чем тело, приводит к переохлаждению и провоцирует рецидив цистита.

    Допустимо непродолжительное время плавать в бассейнах с хорошо прогретой водой. Купание в открытых водоемах исключается во избежание повторного попадания инфекции в мочевыводящие пути;

  • коньки и лыжи. Фигурное катание, хоккей, сноуборд и даже простое посещение катков всегда сопровождается падением на лед или снег, что приводит к переохлаждению мочевыводящих путей и вызывает развитие цистита;
  • виды спорта, при которых мышцы пресса испытывают повышенную нагрузку. Сюда относятся бокс, боевые искусства, тяжелая атлетика;
  • также из-за повышения внутрибрюшного давления запрещено кататься на велосипеде.

Надо иметь в виду, что в органах малого таза очень разветвленная кровеносная сеть и некоторые виды силовых упражнений резко увеличивают прилив крови к этой области. Поэтому спорт при цистите может привести к тому, что ток крови разнесет патоген по всему организму, вызывая заболевания в различных органах. Такая генерализация процесса может взывать тяжелые осложнения и даже сепсис.

В период, когда спорт при цистите исключается,  доктор может назначить курс специальной лечебной физкультуры. Такие занятия проводятся медицинским работником в условиях поликлиники. Также в фазе ремиссии больной может самостоятельно выполнять гимнастический комплекс, обладающий терапевтическим эффектом, в домашних условиях.При цистите рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. «Велосипед». Для его выполнения надо лечь на спину, затем поднять ноги и выполнять ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
  2. «Ножницы». Лежа на спине выполнять перекрестные махи приподнятыми ногами, не сгибая при этом их в коленях. Можно делать несколько подходов по 15-20 секунд.
  3. В положении на спине обхватить руками и прижать на 15сек к груди согнутые в коленях ноги. Делать 3-5 подходов.
  4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделав упор на ступни. В таком положении следует несколько раз приподнять тазовый пояс.
  5. Упражнение Кегеля, заключающееся в ритмичном напряжении и расслаблении мышц промежности. Выполняется в любом положении.

Предлагаем ознакомиться  Цистит симптомы у мужчин заболевание симптомы диагностика лечение рекомендации рацион

Во время домашних занятий для получения терапевтического эффекта следует соблюдать следующие условия:

  • выполнять упражнения следует только в теплой комнате, предварительно застелив холодный пол теплым покрывалом. При этом поверхность должна быть ровной и жесткой;
  • следить, чтобы в помещении не было сквозняков;
  • надеть удобную, не обтягивающую и не сковывающую движения одежду, дополнительно утеплив область поясницы и низа живота.

При умеренной интенсивности ими можно заниматься во время цистита. Положительные результаты принесут следующие виды спорта:

  • аэробика;
  • йога;
  • фитнес;
  • бег трусцой в теплую погоду;
  • волейбол или баскетбол;
  • кардиоупражнения низкой интенсивности;
  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • гимнастика.

Врач может назначить ЛФК. Упражнения из этой системы занятий направлены на усиление кровообращения в органах малого таза, что способствует уменьшению роста бактерий.

С точки зрения урологов, цистит не является препятствием для спортивной деятельности. Существует ряд противопоказаний, которых надо придерживаться, чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений:

  1. Водные виды спорта. Провоцирующей причиной цистита служит переохлаждение. Занятие в прохладной воде создает сферу развития заболевания. Это касается тех людей, которые перенесли болезнь. Рецидив может быть сильнее.
  2. Зимние разновидности спортивной деятельности. К таковым можно отнести хоккей, фигурное, катание на лыжах и т.д. Как и в случае с водой, возможно сильное переохлаждение, что приведет к нарушениям в мочеиспускательной системе. Врачи рекомендуют избегать занятий при пониженной температуре.
  3. Вольная борьба. В ходе спарринга оказывается давление на брюшную полость, что приводит к повышению давления внутри живота. Любой спорт при цистите, который подразумевает нагрузки на брюшную полость, должен быть исключен до выздоровления.

Не стоит ограничивать себя. Со стороны медицины будет предположение, что при занятиях спортивной деятельностью, долгий перерыв на лечение цистита неблагоприятным образом скажется на физическом состоянии. Спортсмен может потерять форму и потратить время на ее восстановление.

Урологи рекомендуют своим пациентам вне зависимости от вида, причины и стадии развития этого заболевания мочеполовой сферы отказаться от бодибилдинга, всех видов борьбы, катания на лыжах, велотренажеров, тяжелой атлетики.

Предлагаем ознакомиться  Цистит у женщин симптомы и лечение, цистит у мужчин, цистит симптомы, цистит признаки, цистит лечение в домашних условиях, цистит симптомы и лечение

Некоторые виды спорта могут провоцировать обострение заболевания. К примеру, плавание — это длительное нахождение в прохладной воде. Охлаждение тела снижает иммунитет, что буквально через несколько часов может дать о себе знать признаками острого цистита. И больше других такой опасности подвержены будущие мамы.

Людям с хроническим циститом рекомендуется избегать купания в холодных водоемах и тем более моржевания. Можно плавать в бассейнах, где температура воды не ниже 28-30 градусов Цельсия. При этом важно сразу же после окончания купания менять мокрое белье.

Опасными при хроническом цистите являются и зимние виды спорта, которые способствуют переохлаждению. Стоит избегать занятий при температуре –10 градусов и ниже. Если же вы слишком замерзли после занятий лыжными видами спорта, то лучшим спасением будет сидячая ванночка с настоем ромашки, календулы, горячий липовый чай с медом.

Любые тренировки, которые предполагают длительное напряжение брюшного пресса и соответственно повышение внутрибрюшного давления, при цистите запрещены.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Koms24.ru
Adblock detector