Народные средства от бессонницы

Настой из синюхи

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

  1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
  2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

  1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
  2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
  3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
  4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

Из корня синюхи можно готовить и настои. Они тоже помогают вечером успокоиться, расслабиться, без усилий заснуть:

  1. Чайную ложку перетертого корня растения нужно залить стаканом только что вскипевшей воды.
  2. Через полчаса, когда напиток будет готов, его можно немного подсластить медом, пить за час до сна. Эффективно расслабляет, нормализует сон.

Очень полезен при взвинченном состоянии, из-за которого сложно уснуть. Если человек пережил сильный стресс или волнуется перед предстоящими событиями, нужно выпить вечером стакан теплого настоя шалфея.

Готовится он так:

  1. Нужно запарить кипятком (200 мл) чайную ложку сухих листьев.
  2. Дать напитку настояться 15 минут.
  3. Затем процедить, пить с медом.
  4. Действует шалфей при бессоннице очень мягко, а главное, быстро.

Однако он противопоказан беременным, кормящим мамам, аллергикам и гипертоникам.

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1 : 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

Причины возникновения

Прежде чем решать, как бороться с бессонницей, надо попытаться установить причину инсомнии. Если нарушение не лечить, оно может принимать хроническую форму.

Нередко бессонница развивается в результате высокой умственной нагрузки, частых стрессов, конфликтов в семье, проблем на работе. Причиной инсомнии могут служить:

  • работа в разные смены;
  • неприятная информация;
  • отрицательные события;
  • частые перелеты;
  • нарушение деятельности пищеварительного тракта;
  • назойливый шум;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • нарушение кровообращения;
  • невралгия;
  • бронхит;
  • геморрой и др.

В результате хронической бессонницы происходит сбой в биоритмах, что может вызвать другие тяжелые патологии.

Под нарушением сна (Insomnia) понимаются трудности при засыпании и бессонница. Нарушения сна чаще всего вызываются социально-психическими перегрузками (постоянный стресс, конфликты в семье и/или на работе и т.п.). Нарушение ритма сон — бодрствование (например, при посменной работе) также может негативно сказаться на качестве сна.

Народные средства от бессонницы

Чтобы восстановить силы и полноценно отдохнуть после насыщенного дня, проведенного в заботах и трудах, нужен сон. Но не у всех он действительно крепкий и здоровый. На сегодняшний день бессонница — острейшая медицинская проблема мирового масштаба. При этом нет единого универсального препарата, который бы оптимально помог каждому, кто страдает бессонницей.

Нарушение сна может быть вызвано даже незначительными причинами, если у человека повышена нервная возбудимость. Бессонница бывает изнуряющей и долгой. Тогда поверхностному сну сопутствуют яркие сновидения, порой сменяемые кошмарами. Также бессонница возникает из-за различных заболеваний, которые сопровождаются расстройством нервной системы, кровообращения, приступами одышки, кашля.

Чаще всего нарушением сна страдают люди, работа которых связана непосредственно с умственной деятельностью. Многие из них расходуют свои силы нерационально, часто перенапрягаются. Они также часто бодрят себя кофе или крепким чаем. Однако это лишь на время избавляет от усталости. Утомление не снимается и по-прежнему нарастает.

Сначала определите причину болезни. Проблемы со сном возникают из-за:

  • Нарушений правил гигиены сна. Кровать должна быть немного жесткой, подушка – удобной. Перед сном проветривайте комнату. Позаботьтесь о том, чтобы в помещение не проникали солнечные лучи. Если просыпаетесь от посторонних звуков, заранее надевайте беруши.
  • Стресса, повышенной тревожности, беспокойства, которые могут возникать из-за неразрешенных проблем, незаконченных дел. Научитесь оставлять обдумывание проблем на утро, во время «отключайтесь» от работы, вечером настраивайтесь на расслабление и отдых. Помните, что длительные «самокопание», поиск решения проблем приводят к уменьшению гормона сна, увеличению адреналиноподобных веществ, перевозбуждающих нервную систему.
  • Неврозов, чувства незавершенных дел, психических заболеваний, нейроинфекции, сотрясения мозга, эмоционального выгорания. Помните, что при нарушении процессов возбуждения и торможения нервной системы возникает бессонница. Изучите, как проходит восстановление сна при депрессии, изучите, каким может быть восстановление сна после сильного стресса. Возможно, понадобится помощь психолога.
  • Неправильного питания. Рацион является основой здоровья. Если еда ненатуральная, вредная, то это приведет к сбоям работы систем организма, возникновению бессонницы. Не переедайте в вечернее время, не ложитесь спать с чувством голода, не кушайте чрезмерно жирную, острую, соленую, жареную пищу, фаст-фуды, продукты, «напичканные химией».
  • Заболеваний. Сон может нарушиться из-за инфекционных заболеваний, артериальной гипертонии, стенокардии, тиреотоксикоза, язвенной болезни, гипертрофии предстательной железы, зудящих дерматозов, артрозов и иных недугов. Помните, что инсомния возникает даже при наличии незначительных недомоганий.
  • Сбоя «биологических часов». Организму требуется время на восстановление после перелетов, работы или активного отдыха по ночам.
  • Приема лекарств, стимуляторов. Для сохранения здоровья откажитесь от шоколада, кофе, крепкого чая, никотина, кока-колы, алкоголя. Рекомендуется свести к минимуму прием антидепрессантов, ингибиторов моноаминоксидазы, препаратов от бронхиальной астмы, средств для лечения сердечно-сосудистой системы.

Узнайте о правилах здорового сна

Отвар из пиона

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

факт о бессоннице

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

  1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
  2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
  3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
  4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

  • Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
  • Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Лечение с помощью меда

Лечение и профилактику бессонницы необходимо проводить комплексно. Для этого могут использоваться лекарственные препараты, физические нагрузки, занятия с психологом, народные средства. При этом следует строго соблюдать следующие рекомендации врачей:

  1. Не злоупотреблять продуктами питания, содержащими стимулирующие вещества — кофе, чай, тонизирующие напитки и т.п.
  2. Избегать тяжелой, острой пищи и переедания на ночь.
  3. Ужинать рекомендуется с использованием легких блюд.
  4. Желательно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе.
  5. Для сна использовать удобную, упругую кровать и постельное белье из натурального материала (хлопок, лен).
  6. Не следует перед сном заниматься активными играми, стоит избегать компьютерные или видеоигры и т.п.
  7. Создать максимально комфортные условия в спальном помещении для здорового и крепкого сна.

Медикаментозные препараты в пожилом возрасте бывают далеко не эффективными в борьбе с бессонницей. На помощь приходит народная медицина, приносит старинные рецепты травяных отваров, чаев, назначенных успокоить сердце и дать человеку крепко выспаться.

Мята. Рецепт приготовления: 1 ст. л. сушеной или свежей травы мяты залить 200 г кипятка, накрыть на ½ часа. Получившийся настой пить перед сном, один раз, можно не весь настой, а сколько захочется.

Душица. Рецепт чая: цветы и листья в свежем или сушеном виде измельчить, полную ст. л. залить 200 г кипятка, настаивать ½ часа, пить 3 р в день, как чай.

Лекарственные отвары от бессонницы

Шишки хмеля. Народный рецепт простой: хмель не нужно настаивать, надо положить в стакан 4-5 шишечек, залить кипятком, пить, как чай.

Корень валерианы. Рецепт отвара: 2 ст. л. измельченного сухого корня растения насыпать в оцинкованную кастрюлю, залить ½ л кипятка, держать на медленном огне в слабо кипящем состоянии ½ часа, выключить плиту, тепло накрыть кастрюлю, дать остыть прямо на плите, отцедить. Пить по несколько глотков перед сном. Отвар хранить в темной посуде в холодильнике. По желанию  перед употреблением в отлитый отвар добавлять мед.

Трава пустырника. Народный рецепт: заваривать, как крепкий чай, по вкусу. Трава слегка горчит, подслащивать ее медом. Пить как чай 2 раза во второй половине дня.

Подушки из трав

Хмелевые, хвойные, мятные, липовые, полынные подушки. Сушеные растения не плотно сложить в маленький тканевый хлопчатобумажный мешочек, зашить, как подушку, положить в постель около своего лица, дышать запахом травы. Разные травы не смешивать, для подушки брать только одно растение. В лечении травами надо помнить, что растения действуют на организм не слабее химических лекарств, и народные средства и методы от бессонницы, применяемые для пожилых людей, должны быть максимально эффективными.

Подушки с лекарственными травами

Ванны с травами

В теплой ванне надо лежать 3 раза в неделю. В воду добавлять отвары любой вышеперечисленной травы, с добавлением 70 г меда на ванну. Готовится 3-х литровая кастрюля крепкого отвара на ванну воды. Ждать эффекта после первой ванны не следует: такое лечение имеет накопительный эффект, и сон может нормализоваться в течение месяца.

Ванна с эфирными маслами и травами. В теплую воду вместе с отваром трав можно добавить полную пипетку лавандового масла. Лежать в ванне не менее 10-15 минут. Это отличное лекарство в борьбе с бессонницей.

Ванна с хвоей. Можно брать аптечный хвойный экстракт. Можно не выбросить новогоднюю елку, а бережно собрать в полотняный мешочек иголочки и мелко поломанные веточки. Можно собрать хвойные иголки и шишечки в лесу, на прогулке. Шишечки дома раздробить топориком или кухонным ножом. Считается, что даже в сушеном виде хвоя остается живой, имеет силы свежего растения. «Живую» хвою заваривать крепким отваром в 3-х литровой кастрюле, вылить на ванну теплой воды, лежать не менее 15 минут.

Начнём с просмотра видеоматериала «Натуральное средство от бессонницы».

Рассмотрим лечение бессонницы народными средствами, самые эффективные рецепты народной медицины.

  • Корни и корневища валерианы лекарственной — 2 ч. л. измельчить, заварить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2 ч. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. Детям настой можно давать 2-3 раза в день по 2 ч. л. При особенно повышенной возбудимости рекомендуют принимать по 1/3 или 1/2 стакана горячего настоя 2-3 раза в день. При бессоннице лучше пить по 1/2 стакана перед сном.
  • Корни и корневища валерианы лекарственной — 50 г залить 250 мл 70%-ного спирта, настаивать 20 дней, процедить. Принимать по 20-50 капель за один прием 2-3 раза в сутки.
  • Корень валерианы — 40 г, шишки хмеля — 30 г, листья мяты — 15 г. Лучше всего настоять сбор в теплой воде в течение ночи, а утром, разогрев, процедить. Пить как чай перед сном. Действие этого чая благотворно, особенно для пожилых людей, которые нуждаются в сердечных и успокоительных средствах.
  • Корни и корневища дягиля лекарственного — 30 г залить 500 мл белого вина и настоять в течение суток, часто взбалтывая. Процедить и принимать по половине рюмки для вина 2 раза в день.
  • Зверобой продырявленный (все растение) измельчить в порошок. Засыпать 2 ч. л. сырья в 0,5 л горячей воды и кипятить в течение 5 мин. Принимать по рюмке для вина до еды 3-4 раза в день в течение 3-4 недель.
  • Побеги и верхушки мелиссы лекарственной — 2 ст. л. залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить и суточную дозу пить в течение одного дня. Курс лечения — 2-3 недели.
  • Овсяный напиток на молоке с медом. 1 стакан овсяных хлопьев залить 5 стаканами воды, варить, пока не испарится половина количества воды. Процедить, добавить равный объем молока (около 2 стаканов) и снова варить. Затем прибавить 4 ч. л. меда (можно и больше — по вкусу). Напиток пить в 2-3 приема в течение дня, предварительно подогрев. Курс приема — 4 недели.
  • Трава пустырника сердечного — 2 ст. л. залить 500 мл кипятка, настаивать 2 ч, процедить. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день в течение 2-4 недель.
  • Дома с успехом можно лечиться ручными и ножными горчичными ваннами. Такие ванны прекрасно тренируют сосуды, перераспределяя кровь из застойных внутренних органов равномерно по всему организму. Для них берут 1-2 ст. л. сухой горчицы, насыпают в матерчатый мешок и опускают в ведро с теплой водой, после чего мешок несколько раз отжимают. Температура воды должна быть 35-37 °С. Руки погружают в ванну до локтей, а ноги — до середины голени на 10-20 мин.
  • Некоторым людям помогают заснуть хлоридно-натриевые ванны (соленые) малой концентрации (3—5 г/л) с температурой воды 36-37 °С, длительностью 10-15 мин. Другим — теплый или, наоборот, бодрящий прохладный душ.
  • Традиционное лечение бессонницы ароматом целебных трав — подушечкой для сна. Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Подушечка с травами кладется у изголовья. Аромат будет не только приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие. В сонную подушечку можно добавить не только листья мяты, но и цветы ромашки, розы, лаванды, жасмина. Их приятный аромат и волшебные целебные свойства будут способствовать хорошему сну и приятным сновидениям.

Традиционная и нетрадиционная медицина предлагают большое количество лекарств и рецептов для лечения бессонницы. Однако, прежде чем приступить к лечению бессонницы народными средствами в домашних условиях, желательно проконсультироваться с доктором. Он подскажет, какое средство подойдёт конкретно в вашем случае. Будьте здоровы!

Существуют общие правила здорового отдыха. Если не знаете, как уснуть, то учитывайте следующие моменты:

    Ложитесь спать не позднее 23:00.
    В течение дня совершайте физические нагрузки. Время между вечерними тренировками и сном – не менее 3 часов

    Если промежуток времени меньше, то возбужденному организму будет сложно успокоиться и уйти в спящий режим.
    Не переедайте.
    Откажитесь от спиртного, сигарет, кофеина.
    Создайте комфортные условия для отдыха: важно наличие уютной постели, нераздражающего глаза света (если есть возможность, зажгите свечи), прохладного воздуха (предпочтительна температура около 19 градусов).
    За час или два до сна откажитесь от телефона, планшета, компьютера, телевизора. Отдайте предпочтение книге.
    Расслабьтесь: послушайте спокойную, релаксирующую музыку, примите теплую ванну, помедитируйте.
    Не принимайте снотворное без рекомендаций врача

    Препараты дают лишь временный результат, вызывают привыкание и, как следствие, перестают действовать.
    Возможно лечение бессонницы без таблеток. Для крепкого сна пейте расслабляющие травяные настои, пользуйтесь эффективными и безопасными народными средствами.

Теплое молоко

Если не знаете, как лечить бессонницу в домашних условиях, приготовьте успокаивающую «микстуру». Для нее потребуется:

  • молоко – 300 мл;
  • сбор трав – 1 ст. л. (2 части липы, 1 часть ромашки, ½ часть лаванды или шлемника);
  • мед – по вкусу.

Поставьте молоко на огонь, доведите до кипения. Возьмите сбор трав, при необходимости измельчите, залейте горячим молоком. Накройте емкость со смесью крышкой, дайте настояться 15-20 минут. Процедите напиток. Если он негорячий, добавьте мед по вкусу либо кушайте его отдельно, запивая молоком. Чтобы окончательно успокоиться, используйте аромалампу с 3-5 каплями лаванды или сделайте масляный массаж рук, стоп.

Подушки для сна

Есть подушки с травяным наполнителем для расслабления, глубокого сна. Сочетания трав могут быть следующими:

  • Против головной боли, беспокойства, нервозности, стресса — ромашка, лаванда, хмель, мелисса, мята, лепестки розы, розмарин, майоран.
  • Для глубокого, легкого сна, его запоминания — гвоздика, мускатный шалфей, полынь, вербена, гвоздика, ромашка, лаванда, хмель.

Биологические часы или циркадные (циркадианные) ритмы представляют собой колебания интенсивности разных процессов в организме человека, которые связаны со сменой дня и ночи. «Внутренние часы» говорят, когда нужно отправляться отдыхать, а когда следует бодрствовать. Сбои в работе «часов» возникают из-за внешних факторов (неподходящие условия для отдыха, стрессы, излишняя физическая активность перед сном и прочее) либо внутренних нарушений (болезни). Для восстановления циркадных ритмов воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Если вас замучила бессонница, то ее можно лечить медом. Это средство входит во многие народные рецепты, которые помогают бороться с нарушениями сна в домашних условиях. Пить такое средство не только полезно, но и вкусно.
  2. Избавиться от бессонницы поможет средство, приготовленное на основе минеральной воды, меда и 1/2 части лимона. Лимон мелко порезать, добавить по столовой ложке воды и меда м хорошо перемешать. Воду желательно брать «Боржоми». Пить сироп нужно утром.
  3. Вылечить бессонницу поможет смесь меда с лимонным соком и орехами. Для этого взять 2 ст. л рубленных грецких орехов, сок трех лимонов и 2 ст. л меда. Пить такое средство нужно по 1 ст.л за 30 минут до сна.
  4. Справиться с бессонницей можно, если пить перед сном теплую воду с медом. Развести столовую ложку меда в стакане воды.
  5. Яблочный уксус мед — это замечательное средство, которое помогает справиться в бессонницей. Готовиться оно из 200 г меда и трех чайных ложек уксуса. Пить нужно за 30 минут до сна по одной десертной ложке.

Ванны при бессоннице

Рекомендуется принимать ванны ежедневно в течение 3-4 недель.

Можно на ночь намазывать на виски лавандовое масло, а также съедать кусочек рафинада, на который капают это же масло.

Чтобы заснуть ночью было легче, перед сном можно принимать расслабляющие ванны. Делать такие процедуры можно с готовыми экстрактами, солью для ванн, эфирными маслами, отварами и настоями из трав.

  1. Литром холодной воды залить 200 г шишек хмеля, поставить на медленный огонь. После того как средство закипит, оставить на огне на 15 минут. Настоять 30 минут, процедить и добавить в ванну.
  2. Одну упаковку корней с корневищами валерианы (50 г) залить 3 литрами кипятка. Настоять четыре часа. Добавить в теплую ванну, которую принимать 25 минут. Длительность курса зависит от состояния. В основном хватает десяти процедур. Желательно проводить через день. Такие ванны очень хорошо успокаивают, снимают нервное перенапряжение. В такой ванне нужно лежать не двигаясь, с закрытыми глазами, максимально расслабившись. Тело после такой процедуры желательно не вытирать, а просто промокнуть или завернуться в полотенце. Принимать ванну с валерианой нужно непосредственно перед сном, чтобы не допустить обратного возбуждения.
  3. Хороший эффект оказывают ванны с эфирными маслами мяты и мелиссы. Начинать процедуры необходимо с 4-6 капель. Если не будет никаких негативных реакций количество капель можно увеличить до 15. Принимать ванну с ароматическими маслами нужно непосредственно перед сном. Длительность процедуры-не больше 15 минут.
  4. Приготовить сбор из трех столовых ложек мелиссы и пяти столовых ложек пихтовой хвои. Залить двумя литами холодной воды. После того как смесь закипит, выдержать на огне десять минут. Снять с огня, остудить и добавить в ванну.
  5. Приготовить сбор из 50 г еловых иголок и по 50 г календулы, мяты, материнки. Залить тремя литрами кипятка, настоять один час. Добавить в ванну с теплой водой и принимать процедуру в течение 15 минут до трех раз в неделю.

Травяной чай из пустырника

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Для лечения нарушений работы нервной системы, к которым относится и бессонница, часто используется ароматерапия. О некоторых ее видах уже было сказано. Однако ассортимент трав, которые можно использовать для приготовления ароматных саше от бессонницы, гораздо шире.

К примеру, успокаивающим действием обладает обычная полынь. Сухие стебельки этого сорного растения можно просто растирать в руках. В процессе полынь выделяет эфирные масла, расслабляющие и вызывающие сон.

Из лаванды и других душистых трав можно готовить не только саше. Очень часто они используются и для пошива аромаподушек. В одном из популярных рецептов рекомендуется смешать высушенные листья пустырника, валерианы и синюхи в пропорциях 1:1:1.

Получившимся травяным сбором от бессонницы необходимо наполнить небольшой мешочек, затем засунуть его под наволочку подушки, на которой человек спит. Для пошива мешочка нужно использовать натуральные ткани: хлопок или лен. Поскольку эфирные масла имеют свойство выветриваться, наполнение мешочка придется регулярно менять.

Для ароматерапии используется ароматное гвоздичное масло. Нужно капнуть немножко на подушку. Человек и не заметит, как глаза начнут слипаться, и придет крепкий здоровый сон.

Народные рецепты от бессонницы

При инсомнии рекомендуется уменьшить потребление соли, заменить ее свежей зеленью, натуральными специями. Трудноусвояемую пищу (яйца, мясо) лучше употреблять в дневные часы.

При низком уровне гормона меланина в крови нередко развивается бессонница. Для повышения его содержания рекомендуется употреблять:

  • нежирные сорта мяса;
  • орехи;
  • бананы;
  • кисломолочные продукты;
  • черешню, вишню.

Продукты, которые содержат сбалансированный набор жиров, белков и углеводов, способствуют нормализации сна:

  • ягоды, фрукты, зелень, овощи;
  • неочищенный рис;
  • спирулина;
  • морская рыба;
  • чернослив, изюм, финики;
  • грибы;
  • обезжиренный кефир, козий сыр.

В домашних условиях можно приготовить несложные рецепты. Эффект от их применения появится уже через 2-3 дня.

  1. Смесь из меда с отрубями. 200 г отрубей заливают 100 мл кипятка, добавляют 200 г меда. Принимают ежедневно по 2 ст. л. в течение 1,5 месяца.
  2. Мед с орехами и лимоном. Отжимают сок из 1 лимона, добавляют к нему 2 ст. л. меда и немного грецких орехов. Тщательно перемешивают, принимают внутрь ежедневно перед сном по 1 ст. л.
  3. Мед и горчичники. Нередко при бессоннице кровь приливает к голове. В этом случае к икроножным мышцам прикладывают горчичники. Для усиления эффекта рекомендуется принять внутрь смесь из 1 стакана огуречного рассола и 15 г меда.
  4. Мед с водой. В 200 мл теплой воды растворяют 1 ст. л. меда, пьют перед сном.
  5. Мед с кефиром. К 1 стакану кефира добавляют 1 ст. л. меда, принимают внутрь ежедневно перед сном курсом 10 дней. Для усиления эффекта ежедневно утром и вечером нужно употреблять 50 г меда, смешанного с 1 ч. л. маточного молочка.

Народные средства от бессонницы

Хороший результат дает применение травяных сборов. Рекомендуется пить их вместо кофе или чая. Лучшие средства народной медицины при бессоннице:

  1. Корень валерианы и шишки хмеля обыкновенного (по 20 г), пустырник и мяту (по 30 г) смешивают, заливают 200 мл воды, ставят на водяную баню, выдерживают в течение 15 минут. Процеживают, добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Пьют ежедневно 3 раза по 100 мл.
  1. Смешивают равные части мелиссы лекарственной, фиалки душистой, лаванды, ягод барбариса. 1 ст. л. сбора заливают 200 мл кипятком. Дают настояться, пьют на ночь (не более 200 мл).
  2. Смешивают цветки пассифлоры и лаванды в соотношении 1:3, заливают ½ л кипящей воды, настаивают 15 минут. Процеживают, пьют ежедневно перед едой 3 раза по 150 мл.

При лечении бессонницы используют многочисленные варианты рецептов на основе лекарственных трав. Даже после продолжительного применения травяные чаи не вызывают нежелательных эффектов.

Для устранения бессонницы чаще применяют:

  1. Ромашка от бессонницы используется для людей в любом возрасте.1 ст. л. сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают 30 минут. Пьют натощак по 100 мл.
  2. Для сна взрослым рекомендуется принимать настой мяты. 30 г мяты заливают 200 мл кипящей воды, настаивают 20 минут. Пьют теплым перед едой (за 30 минут).
  3. Отвар из корня валерианы. 4 ст. л. измельченного корня заливают 1 л кипящей воды, варят в течение 15 минут, остужают. Процедив, добавляют кипяченую воду (до объема 1 л). Пьют ежедневно перед сном по 100 мл.
  4. Из листьев и корней полыни можно приготовить хорошее средство от бессонницы. 1 ст. л. сырья заливают 200 мл кипящей воды, дают остыть, пьют перед сном.

Рекомендуется для устранения облегчения процесса засыпания принимать ванны (до еды или спустя 2 часа после приема пищи). Оптимальная температура — 37… 38°С; вода не должна доходить до уровня сердца. Лежать нужно спокойно, мышцы должны быть расслаблены.

Чтобы снять напряжение, рекомендуется принимать ванны с ароматическими маслами или лекарственными растениями:

  1. Ванна с добавлением эфирных масел хорошо избавляет от стресса. В воду для ванн добавляют эфирные масла мяты перечной и мелиссы (начав с 5 капель, постепенно можно увеличить до 15 капель). Процедуру лучше проводить перед сном. Продолжительность — до 15 минут.
  2. Ванна с травами. Смешивают 5 ст. л. иголок пихты и 3 ст. л. мелиссы, заливают 2 л воды, варят 10 минут. Добавляют отвар в воду для ванн.

Подушки для сна

Выбирая народные средства для улучшения сна, важно учитывать и возможную аллергию на тот или иной состав трав. Поэтому нужно перед употреблением протестировать напиток. Немного капнуть на запястье, выждать 1 ч., если краснота и зуд не проявились, то можно принимать. Но начинать лучше с малых доз. Более безопасны в плане индивидуальной непереносимости укроп и корень сельдерея.

Дают народные средства для сна и успокоение нервов, если применять их в смешанных формах. Весьма эффективен сбор из настоек пустырника, валерианы, боярышника, пиона и корвалола в равных долях. Их смешивают, принимают по 30 капель трижды в сутки. Некоторым помогает чай с медом и черным хлебом, когда мед усиливает воздействие триптофана.

Мята перечная

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Как избавиться от бессонницы быстро

Способы избавиться от бессонницы порой не помогают, но есть одно очень быстрое и действенное средство, применяемое людьми в основном только при простудных заболеваниях – это легендарный бальзам «Золотая звезда». Он содержит в себе ароматные эфирные масла растений, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему. Перед сном, им нужно обмазать область вокруг носа и вдыхать аромат мяты, эвкалипта и цветков гвоздики.

Народная медицина располагает многими способами как избавится от бессонницы народными средствами. Очень действенным методом от бессонницы является самомассаж стоп, головы и рук. Их надо делать вечером, до отхода ко сну.

Массаж стоп.

Он обладает очень сильным расслабляющим эффектом, после которого сразу клонит ко сну. Его может выполнить любой человек в домашних условиях. Массаж стоп активирует иммунитет, оздоравливает сон и восстанавливает весь организм в целом. Под стопами находятся множество жизненно важных активных точек. Что нужно для этого сделать?

Народные средства от бессонницы

Прежде чем приступить к самому процессу массажа, нужно принять ванночку для ног. В воду следует добавить горсть соли, и подержать ноги в теплой воде минут 15. После чего просушить их и приступить к самому массажу. Небольшим количеством любого крема или масла, нужно растереть подошву ног до тех пор, пока не почувствуется тепло

Массаж головы.

Самомассаж головы можно делать как пальцами рук, так и обычной щеткой для волос. Этот вид массажа помогает справиться как с бессонницей, так с головной болью и усталостью. Нужно в течение нескольких секунд расчесывать волосы по разным направлениям. В скором времени вы почувствуете прилив тепла к голове, и желание поспать.

Массаж рук.

Не менее действенным способом расслабления обладает массаж рук, который каждый человек в состоянии сделать себе сам. Он помогает при заболеваниях сердца и сосудистой системы. Если вечером опустить руки по локоть в ванночку с горячей водой, через несколько минут появится активная зевота, что является признаком расслабления мышц.

Валериана, отвар корней и спиртовая настойка валерианы

— откажитесь от крепких тонизирующих напитков; старайтесь больше ходить пешком;

— следите за режимом питания. Последняя пища должна быть принята за два часа до сна;

—  большее количество жидкости принимайте в дневное время, вечером потребление лучше сократить, чтобы ночью не было позывов к мочеиспусканию;

— следите за работой кишечника, зачастую дискомфорт в кишках становится причиной беспокойного сна;

— не делайте трагедии и не паникуйте, если вас настигла бессонница. Этим вы только усугубите ситуацию.

календула аптечная

Дополнительную информацию и лечение бессонницы народными средствами вы найдёте ЗДЕСЬ.

Мелисса

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Ромашковый чай

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

Чтобы заварить ромашковый чай при бессоннице, нужно взять приблизительно 5 грамм сушеных цветков и запарить их стаканом крутого кипятка. Через 5 минут напиток готов. Когда чай немного остынет, его можно подсластить натуральным медом.

Альтернативные способы —  бессонница и ее лечение

Народное лечение бессонницы предоставляет выраженный эффект без ощутимых денежных затрат. Но, чтобы получить желаемый результат, необходимо использовать вышеперечисленные средства регулярно.

Если же в течение длительного времени не удается справиться с проблемой, то, вероятнее всего, инсомния вызвана внутренней болезнью. В таком случае следует обратиться к врачу. Он проведет диагностику и подберет оптимальную терапию.

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

    Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
    Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55 о С, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
    Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии

    Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины

    Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.

    Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.

    Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Вся информация, предоставленная на данном сайте, является исключительно ознакомительной и не предназначена в качестве руководства к действию. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Администрация сайта не несет ответственности за использование на практике рекомендаций из статей.

Успокаивающий чай

Целебное действие воды давно известно в народной медицине. Физиотерапевтические процедуры, такие как гидромассаж, жемчужные ванны, душ Шарко используются для лечения неврозов, повышенной возбудимости, восстанавливают циркуляцию крови, повышают тонус кожи и мышц.

Водные процедуры доступны и в домашних условиях. Хорошо действует на организм вечерняя теплая ванна с ароматическими солями, пышной пеной, добавлением нескольких капель эфирного масла. Умиротворяющее журчание ласковых струй душа смоет дневное напряжение, уменьшит напряжение мышц, поможет расслабиться, настраиваясь на легкое засыпание.

Победить бессонницу можно без применения лекарственных средств. Комплексные меры, сочетающие народные средства, физические нагрузки, способы психологического расслабления обязательно принесут ощутимые результаты. Постепенно восстановится привычка к быстрому засыпанию, а сон принесет полноценный отдых всему организму​​​​​​.

В отличие от медикаментов, растения с седативным действием не вызывают зависимости или толерантности. После длительного использования травяных сборов у человека не возникнет серьезных побочных эффектов. Тем не менее, чаи не могут обеспечить быстрый результат, но при систематическом употреблении нормализуют нервную систему, помогая избавиться от бессонницы и устранить сопутствующие патологии.

Чай против бессонницы можно приготовить из одного компонента или сбора нескольких трав. Для появления эффекта пить его следует регулярно на протяжении месяца (лучше принимать средство перед сном). При нервозности и раздражительности рекомендуется употреблять успокоительный чай трижды за день. Желательно заваривать напиток в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая емкость полотенцем, обеспечивая сохранение высокой температуры (при этом выделяется больше полезных веществ, а эфирные масла улетучиваются медленнее).

В состав успокаивающего отвара могут входить ромашка, шалфей, липа, ежевичные листья, плоды боярышника. Эти растения оказывают мягкое успокаивающее действие на ЦНС, помогают избавиться от проблем со сном и стабилизировать психическое состояние. Пейте чай вечером, по желанию, добавляя ложечку меда и/или дольку лимона. Рецепт успокаивающего чая:

  • смешайте по 3 части лаванды, мяты и чабреца с 5 частями мелиссы и 4 частями душицы;
  • заварите 1 ч. л. сбора в стакане кипятка;
  • спустя 10-15 минут, когда чай настоится, выпейте его.

Бессонница — травяные сборы

Еще одно проверенное средство — лаванда от бессонницы. Это удивительное растение благоприятным образом воздействует на нервную систему человека. Использоваться может практически в любом виде. Содержащиеся в лаванде эфирные масла снимают усталость, нормализуют фазы сна, даже помогают избавиться от мигрени.

Из высушенных веточек и цветов готовят саше. В аптеках продается лавандовое масло, которое можно использовать для приготовления аромалампы или просто наносить на постельное белье (несколько капель на подушку).

https://www.youtube.com/watch?v=

Для лечения бессонницы можно каплю масла нанести на виски и втереть. Содержащиеся в масле ароматические вещества быстро проникнут в организм, успокоят нервную систему. Скоро появится сонливость.

Лаванда практически в любом виде помогает от бессонницы.

Специальные упражнения и массаж

Хорошо успокаивает и настраивает на сон грядущий правильно проведённый массаж. При этом сделать его можно даже самостоятельно. Обязательно разминать не только шею, но и определённые участки головы. Перед процедурой стоит растереть ладони друг об друга для разогрева.

Массаж головы осуществляют поэтапно:

  • Аккуратными поглаживаниями согревают кожу лица, как при умыванииЮ повторить 10-20 раз.
  • После этого движениями снизу вверх растирается точка над переносицей, на уровне бровей. Достаточно 25-30 повторений.
  • Наконец, надо плавными движениями нужно промассировать область от бровей до висков. Обычно хватает 25-30 повторений для того, чтобы заснуть.

Для проведения массажа шеи имеются два варианта. Однако в обоих случаях надо найти точку за ушами, на уровне мочки уха. Определить ее просто – это самая чувствительная точка в этой области.

  • Первый вариант процедур – круговыми движениями промассировать нужную область 15-20 раз. Массировать надо аккуратно, подушечками пальцев указательного и среднего пальцев.
  • Второй вариант – нужно плавными движениями сверху вниз массировать шею, от указанной точки и до ключиц. В обоих случаях массаж делается обеими руками, синхронно.

Польза лаванды

Существует простое и эффективное упражнение от бессонницы. Делается оно по принципу вдох-выход. На вдохе ладони крепко сжимаются в кулаки, напрягая всю руку до плечевого сустава. На выдохе мышцы надо расслабить. Вдох и выдох должны быть глубокими. Достаточно 15-20 повторений для того, чтобы крепко уснуть.

Справиться с нарушениями помогут специальные занятия.

Самостоятельное упражнение:

  • Лягте на спину, расслабьтесь.
  • Медленно сводите вместе и разводите большой и указательный пальцы обеих рук.
  • Повторите 15–20 раз.

Комплекс из трех дыхательных упражнений, который делается в кровати перед сном:

  1. Глубоко втяните воздух, сильно выпятите грудь. На выдохе расслабьтесь. Выполните 15 раз.
  2. На вдохе напрягите пальцы ног, согнув их вперед. Выдыхая, расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
  3. Вдохните, сжимая кулаки, напрягите руку полностью. Расслабьтесь на выдохе. Повторите упражнение 15 раз.

При лечении бессонницы с помощью народных средств желательно согласовать прием растительных настоев и отваров с врачом. Особенно осторожными следует быть аллергикам, людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, беременным. Не стоит совмещать методы лечения травами с принятием алкоголя и успокоительных медикаментов.

ромашковое масло

Если у вас есть свои проверенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей, поделитесь ими в комментариях. Наши читатели будут вам признательны!

Симптоматика

Расстройство сна, характеризующееся долгим засыпанием или прерыванием отдыха в течение ночи, называется бессонницей. Иначе болезнь именуют инсомнией или асомнией.

Возникает нарушение сна в любом возрасте, но в особой группе риска находятся люди старше 45 лет и пожилые пациенты. Исследования установили, что чем старше пациент, тем выше вероятность развития инсомнии.

Вопреки расхожему мнению, бессонница – это не отсутствие сна в течение всей ночи. К основным симптомам болезни относят:

  • Засыпание длительностью до 3 часов;
  • Неожиданное прерывание сна ночью на несколько часов;
  • «Разбитое» состояние утром;
  • Значительное снижение концентрации;
  • Засыпание в транспорте;
  • Заметное понижение трудоспособности;
  • Головные боли;
  • Раздражительность;
  • Частые кратковременные прерывания отдыха.

Чай со зверобоем

Это растение используется для лечения многих болезней. Не менее эффективен зверобой от бессонницы. Он сокращает цикл быстрого сна, существенно улучшает качество отдыха. Этот факт научно доказан.

Готовится чай из зверобоя так:

  1. Немного цветов зверобоя запаривается 5-10 минут в стакане кипятка.
  2. Напиток пьют перед сном.

Хорош зверобой от бессонницы не только своим успокаивающим и регулирующим нормальную продолжительность сна действием. Еще он не имеет побочных эффектов. Так что пить чай со зверобоем можно практически всем.

Имбирный чай

Успокаивающим действием при бессоннице обладает имбирь. Его можно готовить в виде самостоятельного напитка (чая) или в комплексе с другими лекарственными травами.

С боярышником

Очень хорошо помогает от бессонницы настойка цветков боярышница или корня валерианы, смешанная с имбирной водой. Чтобы приготовить такой напиток, нужно купить в аптеке готовую настойку боярышника:

  1. Сначала заваривается обычный имбирный чай (5 грамм перетертого имбиря залить стаканом кипятка и настоять 10 минут).
  2. Когда чай остынет, в него следует добавить настойку боярышника. Пропорции таковы: на четверть стакана чая — 20 капель настойки.
  3. Если вместо боярышника используется валериана, достаточно 2-3 капель.

Курс лечения таким средством длится 2-3 недели.

С Иван-чаем

Имбирь при бессоннице принимают и в комплексе с Иван-чаем. Для приготовления напитка можно использовать перетертый корень или листья последнего. Подойдет как свежее сырье, так и сушеное (можно найти в аптеках).

Готовится чай так:

  1. Столовая ложка Иван-чая запаривается стаканом только что вскипевшего имбирного чая.
  2. Затем напиток нужно перелить в термос и выдержать 8 часов.
  3. В конце остается процедить средство и пить его на ночь теплым.

Лук с молоком

Стакан теплого молока перед сном — одно из самых традиционных средств от бессонницы. Содержащиеся в молоке вещества являются природным расслабляющим средством.

Этот классический рецепт от бессонницы можно улучшить, если добавить в молоко щепотку мускатного ореха и ложку меда. Прекрасно помогает уснуть. Но нельзя злоупотреблять мускатным крехом, его должно быть совсем немного. В малых дозах орех вызывает сонливость, в больших — тонизирует.

Вместо мускатного ореха в молоко можно добавить гвоздику и душистый перец (по 1-2 штучки). Дать напитку минуту настояться, после чего пить непосредственно перед сном.

Третий вариант приготовления молочного напитка от бессонницы включает такую восточную пряность, как куркума. На стакан молока нужно добавить щепотку куркумы и перемешать. Это отличное средство не только от бессонницы, но и от многих болезней. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды, стимулирует мозговую деятельность.

Нормализовать сон помогает самый обычный лук. Его нужно готовить с молоком и шалфеем. На среднюю головку репчатого лука (натереть на терке) потребуется стакан теплого молока, столовая ложка измельченного корня шалфея, чайная ложка меда. Все это смешивается, 10 минут настаивается, сразу же выпивается.

Эффективен лук от бессонницы по той причине, что позитивно влияет на работу ЦНС. Он помогает бороться с раздражительностью, тревогой, хронической бессонницей. Пополняя запас витаминов, луковый сок успокаивает организм, способствует более быстрому засыпанию.

Земляника лесная, настой земляники, отвар листьев земляники

Народная медицина располагает огромным количеством рецептов для лечения бессонницы. Здесь приведены наиболее эффективные. Их можно использовать соло или чередовать друг с другом.

Тимьян (чабрец)

Многие думают, что это 2 разных растения. На самом деле речь идет об одном и том же. Просто тимьян растет — или его специально выращивают — на огороде, а чабрец развивается в диких полевых условиях.

Чабрец от бессонницы использовали еще наши далекие предки. Его добавляли в разные блюда, заваривали из ароматных веточек чай. Растение обладает многими полезными свойствами: помогает при бронхите, оказывает противовоспалительное и вяжущее действие.

От бессонницы тимьян (или чабрец) нужно запаривать в фарфоровой посуде. Металла он не любит. Небольшой пучок тимьяна следует залить 2-3 стаканами кипятка, накрыть посуду крышкой и настаивать так 20 минут. Пить по стакану перед сном.

Тысячелистник обыкновенный

Это растение — источник полезных веществ. Траву тысячелистника применяют как от бессонницы, так и для лечения множества заболеваний. Она усиливает лактацию, заживляет раны, останавливает кровотечения, лечит от солнечных ожогов, гельминтов и многого другого.

Для приготовления чая для сна потребуется небольшая щепотка сухой травы тысячелистника. Ее нужно запарить кипятком и настоять 20 минут. Перед употреблением настой лучше процедить.

Пить описанное средство можно трижды в день, но только после еды. Очень хорошо расслабляет, снимает нервное напряжение, оказывает снотворное действие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Koms24.ru
Adblock detector