Успокаивающая трава для сна

Настой шалфея

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

  1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
  2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

  1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
  2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
  3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
  4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Чай и травы для хорошего сна

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

Из корня синюхи можно готовить и настои. Они тоже помогают вечером успокоиться, расслабиться, без усилий заснуть:

  1. Чайную ложку перетертого корня растения нужно залить стаканом только что вскипевшей воды.
  2. Через полчаса, когда напиток будет готов, его можно немного подсластить медом, пить за час до сна. Эффективно расслабляет, нормализует сон.

Очень полезен при взвинченном состоянии, из-за которого сложно уснуть. Если человек пережил сильный стресс или волнуется перед предстоящими событиями, нужно выпить вечером стакан теплого настоя шалфея.

Готовится он так:

  1. Нужно запарить кипятком (200 мл) чайную ложку сухих листьев.
  2. Дать напитку настояться 15 минут.
  3. Затем процедить, пить с медом.
  4. Действует шалфей при бессоннице очень мягко, а главное, быстро.

Однако он противопоказан беременным, кормящим мамам, аллергикам и гипертоникам.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чай для сна можно приготовить из трав, предлагаемых в аптеке. Для взрослых выбор рецептов в отличие от детей огромен.

Фиточай – прекрасная альтернатива снотворным средствам. Среди чаев, которые рекомендуется пить при инсомнии, особого внимания заслуживают:

  • ромашковый;
  • липовый;
  • со зверобоем.

Именно они обладают наилучшим успокаивающим эффектом для хорошего сна, полезны при частых стрессах и депрессиях.

Ромашковый чай

Успокоительный чай из соцветий ромашки – одно из зарекомендовавших себя при бессоннице средств. Выпитый на ночь напиток помогает быстро расслабиться и уснуть.

Именно ромашка является наиболее известным растением среди трав, которые обладают успокаивающим эффектом. Она практически не имеет противопоказаний к применению. Исключение – индивидуальная непереносимость, поэтому напиток можно использовать для успокоения и в детском возрасте.

Готовится средство из высушенных соцветий. Сырье можно купить в аптеке либо заготовить самостоятельно.

Самый простой рецепт выглядит следующим образом: в 200 мл кипятка заварить 1 ст. л. соцветий. Дать чаю настояться в течение 15 минут. Перед приемом отфильтровать. Пить перед сном.

Липовый напиток

Некрепко заваренный липовый чай перед сном часто рекомендуется людям, страдающим от инсомнии. Всего бокал напитка, принятый вечером, гарантирует наступление крепкого, здорового сна.

Если пить его ежедневно на протяжении длительного времени, то значительно улучшается состояние нервной системы и общее самочувствие человека.

Готовится успокаивающий травяной чай из липового цвета следующим образом: стакан необходимо заполнить на ¼ часть травой и долить до верха кипятка. Но лучше всего заваривать напиток в чайнике с плотно закрывающейся крышкой. Он должен настояться 30 минут.

Готовый отвар можно пить таким, какой он получится, но для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного черного чая, пару ложечек мёда и кусочек лимона.

Успокоительный чай со зверобоем обладает отличными успокаивающими свойствами. Для его приготовления необходимо на стакан кипящей воды (200 мл) взять 3 ч. л. измельченных листьев и соцветий чабреца. Дать напитку настояться 20 минут. Отфильтровать и положить в чашку ½ ст. л. мёда. Устраивать чаепитие нужно перед отходом ко сну.

Для улучшения чайных свойств можно соединять соцветия ромашки и зверобоя. Норма продукта на стакан кипятка – по ½ ч. л. каждого. Перед подачей также рекомендуется класть мёд.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

  • Выводят шлаки;
  • Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
  • Улучшают работу мозга;
  • Снимают воспалительные процессы;
  • Очищают кровь;
  • Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения.

Травы для сна и успокоения помогают людям не одно столетие. Это лечение прошло проверку временем и вышло на научный уровень из народной медицины. Практикующие врачи-специалисты имеют арсенал из лекарственных трав и сборов, которые назначают своим пациентам. Эта отрасль медицины продолжает активно развиваться, потому что имеет ряд преимуществ:

  • Травы действуют комплексно и помогают при нескольких проблемах одновременно. Много видов растений, применяемых в лечении бессонницы, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
  • Мягкое развитие эффекта, соответственно меньше риск передозировки.
  • Натуральный состав без консервантов и других химических примесей.
  • Легко приобрести в аптеке без рецепта по приемлемой цене.

Интересный факт! В нашей стране нет формальной системы обучения фитотерапии, утвержденной Минздравом. В крупных городах существуют кафедры, где могут пройти курсы обучения врачи с получением специальности фитотерапевта и люди, не имеющие медицинского образования. Последние учатся по специальности «российское травничество». По-сути, получить знания по фитотерапии может любой человек.

  1. Индивидуальная непереносимость и аллергия на компоненты. Это основное противопоказание, остальные распространяются не на все растения.
  2. Беременность и кормление грудью. Спектр трав очень ограничен, особенно в первом триместре. Консультируйтесь с врачом перед приемом.
  3. Детский возраст до 12 лет для большинства трав. Спиртовые настойки до года запрещены. Не относитесь к приему трав легкомысленно! Так, мята может вызвать рефлекторную остановку дыхания у грудничка, а ромашка в высоких дозах угнетает нервную систему и снижает мышечный тонус. Обязательна консультация педиатра перед приемом!

Успокаивающий чай перед сном, седативные травы, ароматерапия или ванны на травах – выбирайте и комбинируйте то, что подходит вам. Растения помогут в комплексной терапии, если вы принимаете синтетические снотворные, то возможно снижение дозы последних (после консультации с врачом!). Сонные травы будут отличной профилактикой нарушений сна при стрессах и депрессиях. Берегите себя и высыпайтесь!

Погрузиться в глубокий сон помогают настои успокаивающих лечебных трав. Для приготовления настоя необходимо 1-2 столовые ложки сухого сырья залить стаканом крутого кипятка. Прокипятить напиток в течение 15 минут на водяной бане. Процедить и употреблять охлажденным.

Для тех, кто не любит возиться с долгим приготовлением отваров читайте ниже рецепты полезных и быстрых чаев от бессонницы.

Хмель

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

  1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
  2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
  3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
  4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Успокаивающая трава для сна

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

  • Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
  • Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Настой из шишек хмеля помогает расслабиться при нервозных состояниях, настраивает организм на отдых. Помимо своих успокаивающих свойств хмель стимулирует процесс пищеварения и работу печени. Полезны настои из хмеля для спортсменов и занятых тяжелым физическим трудом, поскольку снимает спазмы и напряжения мышц.

Противопоказания: период лактации и беременности; женские заболевания (киста, новообразования в полости матки); повышенная кислотность желудка и гастрит; курс приема отваров из хмеля не более 1 месяца.

Чай из шишек хмеля

  • 2 чайные ложки сухого хмеля залить 250 мл кипятка.
  • Через 15 минут напиток готов к употреблению.
  • Принимать за полчаса до сна.
  • Такой чай поможет быстро настроить организм на здоровый сон.

Сонные травы – эффективные народные средства

Успокаивающая трава для сна

Существует много видов диких и культурных растений, обладающих снотворным действием. Их объединяет ряд особенностей:

  • Широкий спектр действия благодаря нескольким точкам приложения в организме. Например, пустырник, помимо седативного и снотворного эффекта, снижает давление, обладает кровоостанавливающим свойством.
  • В растениях найден мелатонин (гормон сна), который раньше считали веществом исключительно животного происхождения. Его стали называть фитомелатонин.
  • Седативные травы в отличие от фармакологических препаратов имеют меньше побочных эффектов и не дают симптомов привыкания. Их можно принимать определенное время и легко отменить в любой момент без тяжелых последствий.
  • Доступность. Травы от бессонницы можно собрать и заготовить самостоятельно или взять в любой аптеке. Существуют специализированные фитоаптеки.

Перед началом лечения стоит проконсультироваться у врача, если такой возможности нет, то внимательно изучите информацию по тем растениям, которые будете использовать. Вариантов применения много: одна трава или сбор, чай от бессонницы, таблетки на травах, эфирные масла, травяные подушки, сонные мешочки, аромаванны, ингаляции настоек и др. Хороший результат будет при комбинации нескольких методов (успокоительный сбор аромаподушка или чай от бессонницы и массаж с эфирными маслами).

Интересный факт! Геммотерапия – новое направление в лечении травами. Другое название – фитоэмбриотерапия, когда настойки готовятся на почках и побегах, появляющихся весной. Считается, что энергия и все силы растения находятся именно там. Высушенное сырье уступает им по содержанию полезных веществ. При расстройствах сна применяются настойки на почках и побегах липы, боярышника, жасмина, акации.

Соблюдаем правила!

1. Индивидуальный подход

Исходное состояние организма, наличие сопутствующих болезней, прием лекарств, возраст, пол – все должно учитываться в выборе средства, его дозы и длительности приема.Лучшие травы от бессонницы для детей: ромашка, иван-чай, мята (мелисса), душица и чабрец. Есть возрастные ограничения до 3 лет.Для мужчин хорошо зарекомендовал себя хмель, душица, зверобой, боярышник.От бессонницы для пожилых подходят пустырник, валериана, мелисса.

2. Схема приема

Она обязательно должна быть, как и при приеме любого лекарства. Разные седативные травы (сборы) могут иметь несколько различающихся схем приема. Например, настой валерианы можно принимать 3 раза в день (бессонница в сочетании с тревогой) или 2 раза во второй половине дня (длительно текущее нарушение сна). Большинство настоев принимают за полчаса до еды.

3. Курс лечения

Лекарственные травы от бессонницы дают плавный эффект, ощутимый зачастую после недели приема. Поэтому минимальная длительность курса составляет 10 дней, максимальная может растягиваться до нескольких месяцев. Прием от случая к случаю эффекта не принесет. Слишком долго пить при расстройствах сна одно и то же растение или сбор не стоит, меняйте его на другие подходящие варианты.

Травы от бессонницы: какие травы можно принимать, правильно готовим травяные чаи, настои, сборы

4. Качество сырья

Аптечные продукты проходят проверку и редко бывают некачественными, не забудьте проверить срок годности. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, то учтите сроки и место сбора. Оно должно быть экологически чистым (не вблизи дорог, предприятий, заводов). При покупке у частных лиц обратите внимание на цвет и запах (плесень дает характерный аромат). Разотрите растение, если оно рассыпается почти в пыль, значит, долго хранилось.

5. Контроль результата

Помогают ли выбранные вами (или назначенные) сонные травы? Всегда оценивайте эффект на этапе лечения. Это поможет понять, на правильном ли вы пути. Есть много неблагополучных примеров, когда люди, имея тяжелое заболевание, сознательно отказывались от медицинской помощи в пользу трав. Или наоборот, не правильно подобранный сбор плохо помогает, что проецируется на все седативные травы.

Пустырник

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Справиться с бессонницей, успокоить нервную систему, нормализовать кровяное давление и повысить тонус сосудов – возможно с помощью регулярного приема настоя из пустырника в течение 3-4 недель.

Обычный чай с добавлением пустырника можно принимать в течение всего дня, при этом работоспособность не пострадает.

Настой пустырника принимают по 1 столовой ложке утром и днем, и 2 столовые ложки вечером перед сном.

Еще несколько рекомендаций для здорового сна:

  • прогулки на свежем воздухе и проветривание спальни помогают быстрее заснуть;
  • чай и кофе возбуждают нервную систему – не стоит употреблять эти напитки за 4-5 часов до сна;
  • поток информации из интернета и телевизора мешает мозгу настраиваться на отдых;
  • лучшее занятие перед сном: теплая расслабляющая ванна и чтение художественной литературы.

Систематическое употребление трав от бессонницы поможет наладить режим сна, стать устойчивее в стрессовых ситуациях, избежать плохого самочувствия и настроиться на позитивный лад. Не зря народная мудрость гласит: в здоровом теле – здоровый дух.

Лекарственные травы от бессонницы

Практически не существует растений с только одним эффектом. Но у некоторых седативно-снотворное воздействие более выражено. Ниже разберем самых ярких представителей этого ряда.

Валериана

Ромашка при бессонице

В качестве сырья используют высушенные корневища с корнями, которые собирают поздней осенью (реже в начале весны). Именно они накапливают полезных алкалоидов и сапонинов больше, чем другие части растения. В Англии ее употребляют как пряность, а из листьев готовят салат. Видов этого растения насчитывается более 200. В медицине применяют Валериану лекарственную в следующих формах:

  • Измельченное растительное сырье (кусочки, порошок в фильтр-пакетах или прессованный в брикетах). Из него готовят чаи, отвары и настои.
  • Настойка со специфическим запахом и сладко-горьким вкусом.
  • Таблетки (экстракт валерианы) с разной дозировкой для детей и взрослых.

Действие основано на угнетении центральной нервной системы, снижении ее возбудимости, что облегчает естественное наступление сна. Помимо снотворного, оказывает спазмолитический, желчегонный эффект, замедляет ритм сердца и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Особенности: медленное, но стабильное наступление снотворного эффекта; лучше помогает при бессоннице на фоне стресса или невроза; противопоказана в первом триместре беременности и детям до 12 лет.

Как принимать:

  • Таблетки взрослым и детям с 12 лет по 200 мг 3 раза в день (в меньшей дозе не будет лечебного действия).
  • Настойка – по 30 капель 3 раза в сутки.
  • Настой (заливается кипятком сухое сырье и стоит сутки) – по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Эфирное масло – от трех до пяти капель в ванну или аромалампу.

Длительность курса не должна превышать 6 недель, для ароматерапии 2 недели. Водители должны учесть, что трава замедляет скорость реакций и поэтому противопоказана при вождении.

Пустырник

В лечебных целях трава представлена двумя видами: Пустырник сердечный (обыкновенный) и Пустырник мохнатый. Сырье (стебли с листьями) собирают во время цветения в июле. Сушить его нужно без доступа солнечного света.

Применяется не только в качестве травы для сна и успокоения, но как сердечно-сосудистое средство (снижает артериальное давление), препятствует образованию тромбов, нормализует нарушения менструального цикла.

Варианты приема:

  • Настой (15г травы залить стаканом кипятка и дать отстояться) – по 1 ст. ложке три раза в день до еды.
  • Настойка – по 30 капель 3 раза в день. Для детей с 12 лет разовую дозу рассчитывают по 1 капле на год жизни.
  • Экстракт в таблетках и капсулах (чаще встречается доза 14 мг) – по 1 таблетке 3-4 раза в день.

Его можно пить детям после 12 лет и беременным женщинам (однако врачи относятся настороженно и не рекомендуют прием в первом триместре). Курс лечения в среднем 3-4 недели.

Мята и мелисса

Это разные виды растений одного семейства (Яснотковые). Оба богаты витаминами, но по содержанию эфирных масел мелисса значительно уступает. В фитотерапии нарушений сна лучше помогают Мята перечная и Мелисса лекарственная (лимонная мята). Достоинством первого вида является ментол, который получают из эфирного масла растения, а второй вид его практически не содержит. Эти травы от бессонницы лучше употреблять в составе сбора, т. к. сами по себе оказывают больше седативное действие, чем снотворное.

Мята: хороший спазмолитик и помогает от тошноты в первом триместре беременности, повышает аппетит, применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей в качестве антисептика, ментол входит в состав капель, мазей и карандашей при разных болезнях (стенокардия, мигрень, насморк).

Мелисса: способствует нормализации АД и устранению тахикардии, хорошо помогает при желудочно-кишечных расстройствах (гастриты, колиты, дисбактериоз, метеоризм), дерматитах, заболеваниях дыхательных путей, при климаксе и нарушении менструального цикла, токсикозе беременности.

Как принимать:

  • Чай от бессонницы с мятой и мелиссой перед сном. Можно заваривать непосредственно оба растения, так и добавлять несколько листочков в черный чай. Допускается курс три месяца.
  • Отвар из мелиссы (2 чайных ложки сухого сырья залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане еще 3 минуты). Принимать остывшим по 100-150 мл 3 раза в день. Продолжительность – до месяца.
  • Настойка из мелиссы (50г сухого сырья на 100 мл водки настаивать неделю) – по 15 капель на ночь курсом 2-4 недели.

В нашей стране растет Хмель обыкновенный. Его соплодия с плодоножками (женские шишки) собирают во второй половине лета. Он оказывает мягкое снотворное действие, уступающее по силе валериане, поэтому стойкий результат можно получить, применяя его в составе сбора. Шишки хмеля содержат:

  • Липулин – это секрет железок соплодий буро-желтого цвета, содержащий много полезных компонентов, смол, жиров, эфирных масел. Это он придает пиву горьковатый вкус и соответствующий цвет.
  • Флавоноиды: мощные антиоксиданты, один из них – ксантогумол, который деактивирует химические канцерогены.
  • Фитоэстрогены – аналоги по структуре женским половым гормонам.
  • Эфирные масла и витамины.

Его можно пить при заболеваниях почек (входит в «Уролесан»), сердечно-сосудистых болезнях, неврастении, настой хорошо усиливает лактацию, помогает при облысении и является противоглистным средством.

Особенность: хмель считается токсичным растением, при превышении рекомендуемых доз могут появиться симптомы отравления, поэтому курс лечения составляет не более 3 недель.

Варианты использования:

  • Настойка (25г сырья добавить в стакан водки, дать отстояться 21 день) – принимать по чайной ложке трижды в день.
  • Настой (20г сухой травы на 250 мл кипятка, оставить на 6-8 часов) – по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
  • Чай с хмелем (10г шишек заварить в 250 мл кипящей воды) можно пить 1-2 раза в день по чашке. Усилить его действие можно, добавив любые сонные травы.

Зверобой

В нашей стране из большого числа видов встречается Зверобой обыкновенный. Побеги собирают в фазе цветения. Эта трава богата дубильными веществами, сапонинами, эфирными маслами, флавоноидами, витаминами и микроэлементами. Содержащийся в нем красный пигмент гиперицин используется в изготовлении антидепрессантов.

По силе снотворного действия уступает пустырнику и валериане, так как в определенных дозах оказывает на организм небольшое тонизирующее действие. Им лучше лечить бессонницу, связанную с депрессией, добавив в сбор другие сонные травы. Компоненты растения обладают антимикробной и противовирусной активностью, хороший антисептик при ранах, ожогах, пролежнях и трофических язвах.

Варианты приема:

  • Как свежеприготовленный чай (10г травы заварите в половине стакана кипятка и разведите горячей водой 1 к 3). По желанию, добавьте мяту или мелиссу. В сутки можно пить не более двух чашек, курс составляет 3 недели.
  • Настойка (3 ст. ложки сухого сырья в половине литра водки настаивайте 14 дней) – по 30-40 капель 3 раза в день в течение месяца.
  • Настой (готовится, как и чай, только не разводится водой) – по ¼ стакана 3 раза в день до еды 7-10 дней.
  • Отвар (это нагретый в течение получаса на водяной бане настой, который после процеживания доводят водой до объема 200 мл) – по столовой ложке 3 раза в день до еды на протяжении 10-14 дней.

Особенности: зверобой способен вызвать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность кожи к УФ-лучам), его не следует принимать одновременно с другими антидепрессантами из-за возможного развития серотонинового синдрома и утяжеления состояния пациента. Эта трава – мощный стимулятор цитохрома Р450 в печени, ускоряющего переработку других лекарств. Учитывайте это при приеме противозачаточных, антибиотиков и других препаратов. Противопоказан беременным и кормящим матерям.

Боярышник

Успокаивающая трава для сна

Цветки и плоды этого дерева используются в качестве лекарства с XVI века. Это старое лечебное средство можно пить при бессоннице, сердцебиении и гипертонии. Около 50 его видов растет на территории нашей страны, но основным будет Боярышник кровяно-красный. Цветки собирают в мае, когда дерево зацветает, а затем проводят сбор плодов.

Варианты приема:

  • Настой из цветков или плодов (столовую ложку сухого сырья залить 200 мл кипятка и настоять до остывания) – пить по полстакана 3 раза в день до еды. Длительность курса 3 недели.
  • Настойка – по 20 капель 3 раза перед едой в течение 3-4 недель.
  • Отвар (столовую ложку измельченных плодов залить стаканом горячей воды и подержать на водяной бане 15 минут, затем довести объем до 200 мл) – принимают как настой.
  • Сухой экстракт в таблетках по 100 мг – по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца.
  • В виде чая или компота – можно пить по 1-2 чашки в день курсом до месяца или периодически как полезный продукт.

Ромашковый чай помогает справиться с причинами недосыпания – борется со стрессом и снимает симптомы усталости. Несмотря на седативный эффект отвара, скорость реакции и координация движений у человека не страдает. Целебные свойства ромашки способствуют укреплению иммунитета, помогают устранить головную боль, снижают сахар и холестерин в крови, укрепляют десна.

Противопоказания: аллергическая реакция, которая проявляется покраснениями и зудом на коже.

Чай с ромашкой и медом

  • 2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка.
  • Подождать 10-15 минут, чтобы напиток настоялся и немного остыл.
  • Добавить мед по вкусу.
  • В сочетании с медом полезные свойства ромашки преумножаются в 2 раза.

Мята перечная

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Эфирные масла: ароматерапия при бессоннице

Успокаивающая трава для сна

При проблемах со сновидениями хорошим воздействием характеризуются эфирные масла. Их летучие молекулы раздражают нюхательные окончания, которые попадают в кровь. Нервная система оперативно на них реагирует и посылает сигналы к органам. В итоге корректируются пульс и иные показатели состояние организма. Различают множество масел, имеющих снотворный эффект:

  • ромашки;
  • жасмина;
  • лаванды;
  • розмарина;
  • валерианы.

При бессоннице подбирают один или несколько ароматов, сочетают их, исходя из личных предпочтений. Для получения желаемого эффекта нанести немного экстракта на виски перед сном либо добавить в аромалампу.

Врачи советуют принимать ванны с добавлением масел. Достаточно растворить в ванне 2-10 капель натурального масла, столовую ложку соли. Ванну принимать каждый в течение 10 суток.

При проблемах со сном также делают массаж с использованием перечисленных масел. Обязательно добавляют их в основу: масло персика оливки или кокоса. Природные запахи и прикосновения к кожным покровам содействуют абсолютному релаксу, и вызывают сонливость. Но эфирные масла запрещено использовать при гипертонии, обострении патологий в хронической форме, островоспалительных процессах.

Это приятные способы лечения расстройств сна. Ароматерапия основана на полезном действии эфирных масел определенных растений, оказывающих расслабляющий и успокаивающий эффекты. Ее можно применять несколькими способами:

  • Ингаляция в помещении (на ткань, подушку) или с помощью ингалятора, где масло находится в теплой воде.
  • Массаж с эфирными маслами.
  • Аромаподушка из успокоительных трав. Можно взять готовую или сделать самостоятельно. В последнем случае возьмите в равных пропорциях смесь трав валерианы, пустырника, шишек хмеля и добавьте соломы, чтобы подушка держала объем. В качестве чехла лучше взять плотную ткань из хлопка, а наволочку можно сшить из шелка или бязи. Сделайте для себя или как подарок!
  • Аромалампы и кулоны.

Снимают нервное напряжение эфирные масла жасмина, пассифлоры, лаванды, валерианы, ромашки, бергамота. Не пользуйтесь искусственными маслами! Они не имеют ничего общего с натуральными, кроме запаха. Это синтетические ароматизаторы. Отличить можно по ботаническому названию растения, которое пишется на латыни в натуральном продукте.

Ванна с травами – одно из любимых средств от бессонницы для женщин, релакс для души! Полежите в ней 15-20 минут перед сном. Вот несколько лечебных сборов для ванн:

  • Валериана с медом
    Сделайте настой травы в большом объеме (50г сухого сырья на 3 литра кипятка) и дайте остыть. Подготовьте воду, влейте настой и добавьте несколько столовых ложек меда (чтобы чувствовался аромат). Проведите курс из 10 процедур через день.
  • Пихта с мелиссой
    Сделайте отвар: 50г листьев мелиссы и 5 столовых ложек пихты залейте 1.5 л воды, кипятите в течение 20 минут. Когда смесь остынет, можно добавлять в ванну.
  • Многокомпонентный сбор
    Знания о травах и фантазия вам в помощь! Можете создать вашу любимую растительную композицию. Как вариант, в равных количествах возьмите ромашку, валериану, мяту и пустырник. Требуется 200г на 2 л воды, пусть покипит 20 минут. Остужать не стоит, сразу выливайте в ванну. Можно нежиться до получаса.

Мелисса

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Ромашковый чай

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

Чтобы заварить ромашковый чай при бессоннице, нужно взять приблизительно 5 грамм сушеных цветков и запарить их стаканом крутого кипятка. Через 5 минут напиток готов. Когда чай немного остынет, его можно подсластить натуральным медом.

Аромалампа и саше из лаванды

Цветы лаванды можно применять в виде чая, добавлять в ванну, делать ароматные мешочки. Все способы использования лаванды помогают снять усталость, облегчают головную боль, борются с беспокойством, стрессом, нервозностью и бессонницей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Успокаивающая трава для сна

Лавандовый чай

  • Сухой лавандовый цвет (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка.
  • Оставить на 10-15 минут, после – процедить.
  • Можно пить горячим или охлажденным с добавлением сахара или меда.
  • Для усиления эффекта можно на кусочек сахара капнуть каплю лавандового масла.
  • Такой чай станет еще полезней и ароматней.
  • Лаванду можно сочетать с другими успокаивающими травами (мелиссой, мятой), добавлять в каркаде.

Еще одно проверенное средство — лаванда от бессонницы. Это удивительное растение благоприятным образом воздействует на нервную систему человека. Использоваться может практически в любом виде. Содержащиеся в лаванде эфирные масла снимают усталость, нормализуют фазы сна, даже помогают избавиться от мигрени.

Из высушенных веточек и цветов готовят саше. В аптеках продается лавандовое масло, которое можно использовать для приготовления аромалампы или просто наносить на постельное белье (несколько капель на подушку).

Для лечения бессонницы можно каплю масла нанести на виски и втереть. Содержащиеся в масле ароматические вещества быстро проникнут в организм, успокоят нервную систему. Скоро появится сонливость.

Лаванда практически в любом виде помогает от бессонницы.

Для лечения нарушений работы нервной системы, к которым относится и бессонница, часто используется ароматерапия. О некоторых ее видах уже было сказано. Однако ассортимент трав, которые можно использовать для приготовления ароматных саше от бессонницы, гораздо шире.

К примеру, успокаивающим действием обладает обычная полынь. Сухие стебельки этого сорного растения можно просто растирать в руках. В процессе полынь выделяет эфирные масла, расслабляющие и вызывающие сон.

Из лаванды и других душистых трав можно готовить не только саше. Очень часто они используются и для пошива аромаподушек. В одном из популярных рецептов рекомендуется смешать высушенные листья пустырника, валерианы и синюхи в пропорциях 1:1:1.

Снотворное Настойка пиона

Получившимся травяным сбором от бессонницы необходимо наполнить небольшой мешочек, затем засунуть его под наволочку подушки, на которой человек спит. Для пошива мешочка нужно использовать натуральные ткани: хлопок или лен. Поскольку эфирные масла имеют свойство выветриваться, наполнение мешочка придется регулярно менять.

Для ароматерапии используется ароматное гвоздичное масло. Нужно капнуть немножко на подушку. Человек и не заметит, как глаза начнут слипаться, и придет крепкий здоровый сон.

Чай со зверобоем

Это растение используется для лечения многих болезней. Не менее эффективен зверобой от бессонницы. Он сокращает цикл быстрого сна, существенно улучшает качество отдыха. Этот факт научно доказан.

Готовится чай из зверобоя так:

  1. Немного цветов зверобоя запаривается 5-10 минут в стакане кипятка.
  2. Напиток пьют перед сном.

Хорош зверобой от бессонницы не только своим успокаивающим и регулирующим нормальную продолжительность сна действием. Еще он не имеет побочных эффектов. Так что пить чай со зверобоем можно практически всем.

Имбирный чай

Успокаивающим действием при бессоннице обладает имбирь. Его можно готовить в виде самостоятельного напитка (чая) или в комплексе с другими лекарственными травами.

С боярышником

Очень хорошо помогает от бессонницы настойка цветков боярышница или корня валерианы, смешанная с имбирной водой. Чтобы приготовить такой напиток, нужно купить в аптеке готовую настойку боярышника:

  1. Сначала заваривается обычный имбирный чай (5 грамм перетертого имбиря залить стаканом кипятка и настоять 10 минут).
  2. Когда чай остынет, в него следует добавить настойку боярышника. Пропорции таковы: на четверть стакана чая — 20 капель настойки.
  3. Если вместо боярышника используется валериана, достаточно 2-3 капель.

травяной сбор

Курс лечения таким средством длится 2-3 недели.

С Иван-чаем

Имбирь при бессоннице принимают и в комплексе с Иван-чаем. Для приготовления напитка можно использовать перетертый корень или листья последнего. Подойдет как свежее сырье, так и сушеное (можно найти в аптеках).

Готовится чай так:

  1. Столовая ложка Иван-чая запаривается стаканом только что вскипевшего имбирного чая.
  2. Затем напиток нужно перелить в термос и выдержать 8 часов.
  3. В конце остается процедить средство и пить его на ночь теплым.

Молоко с пряностями

Стакан теплого молока перед сном — одно из самых традиционных средств от бессонницы. Содержащиеся в молоке вещества являются природным расслабляющим средством.

Этот классический рецепт от бессонницы можно улучшить, если добавить в молоко щепотку мускатного ореха и ложку меда. Прекрасно помогает уснуть. Но нельзя злоупотреблять мускатным крехом, его должно быть совсем немного. В малых дозах орех вызывает сонливость, в больших — тонизирует.

Вместо мускатного ореха в молоко можно добавить гвоздику и душистый перец (по 1-2 штучки). Дать напитку минуту настояться, после чего пить непосредственно перед сном.

Третий вариант приготовления молочного напитка от бессонницы включает такую восточную пряность, как куркума. На стакан молока нужно добавить щепотку куркумы и перемешать. Это отличное средство не только от бессонницы, но и от многих болезней. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды, стимулирует мозговую деятельность.

спокойный сон

Нормализовать сон помогает самый обычный лук. Его нужно готовить с молоком и шалфеем. На среднюю головку репчатого лука (натереть на терке) потребуется стакан теплого молока, столовая ложка измельченного корня шалфея, чайная ложка меда. Все это смешивается, 10 минут настаивается, сразу же выпивается.

Эффективен лук от бессонницы по той причине, что позитивно влияет на работу ЦНС. Он помогает бороться с раздражительностью, тревогой, хронической бессонницей. Пополняя запас витаминов, луковый сок успокаивает организм, способствует более быстрому засыпанию.

Народная медицина располагает огромным количеством рецептов для лечения бессонницы. Здесь приведены наиболее эффективные. Их можно использовать соло или чередовать друг с другом.

Тимьян (чабрец)

Многие думают, что это 2 разных растения. На самом деле речь идет об одном и том же. Просто тимьян растет — или его специально выращивают — на огороде, а чабрец развивается в диких полевых условиях.

Чабрец от бессонницы использовали еще наши далекие предки. Его добавляли в разные блюда, заваривали из ароматных веточек чай. Растение обладает многими полезными свойствами: помогает при бронхите, оказывает противовоспалительное и вяжущее действие.

От бессонницы тимьян (или чабрец) нужно запаривать в фарфоровой посуде. Металла он не любит. Небольшой пучок тимьяна следует залить 2-3 стаканами кипятка, накрыть посуду крышкой и настаивать так 20 минут. Пить по стакану перед сном.

Тысячелистник обыкновенный

Это растение — источник полезных веществ. Траву тысячелистника применяют как от бессонницы, так и для лечения множества заболеваний. Она усиливает лактацию, заживляет раны, останавливает кровотечения, лечит от солнечных ожогов, гельминтов и многого другого.

Для приготовления чая для сна потребуется небольшая щепотка сухой травы тысячелистника. Ее нужно запарить кипятком и настоять 20 минут. Перед употреблением настой лучше процедить.

Пить описанное средство можно трижды в день, но только после еды. Очень хорошо расслабляет, снимает нервное напряжение, оказывает снотворное действие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Koms24.ru
Adblock detector