Какие успокоительные средства для сна взрослого наиболее эффективные 2019

Успокоительные комбинированного состава

Монопрепараты седативного назначения отмечаются хорошей переносимостью и продаются в аптечных сетях в свободном доступе. Они не развивают зависимость и не имеют побочных реакций.

  1. Лекарства с валерианой – распространенные успокоительные. Их изготавливают из корешков лекарственной валерианы. Средства выпускаются в виде спиртовых настоек, таблеток, капсул и чаев. Активность действующего вещества наступает не сразу, но эффект достаточно стабилен. Валериана успокаивает при нервных перевозбуждениях, снимает кишечные спазмы и нормализует сон. Настойка на основе спирта – более действенна, чем таблетки, но передозировка опасна сокращением частоты пульса. Из побочных эффектов отмечается слабость, вялость и пониженная работоспособность, оказывает снотворный эффект. При длительной терапии возможно возникновение запоров. Успокоительные с валерианой не следует принимать при деятельности, требующей моментальной реакции.
  2. Медикаменты с травой пустырника рекомендуются при повышенной психической возбудимости, эмоциональном перенапряжении, для уменьшения частоты пульса. Лекарственная форма: таблетки, сухая трава, спиртовая настойка. Применяются для снижения психоэмоциональной напряженности, терапии неврозов и гипертонии в легкой форме. Спиртовая настойка действует быстрее и эффективнее, чем таблетированная форма препарата, однако она противопоказана при деятельности, требующей моментального реагирования. Запрещено лечение пустырником при редкой частоте пульса, беременным, кормящим, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
  3. «Деприм-форте» – средство на основе зверобоя, которое показано к применению при тревожных переживаниях, депрессиях легкой формы, а также в период климакса. Улучшает психоэмоциональный фон, стабилизирует сон, способствует физической и психологической активности. Применяется для терапии состояний хронической усталости. Побочные реакции проявляются в виде слабости, сонливости и вялого состояния. Следует проконсультироваться с лечащим врачом при одновременном употреблении препаратов противовирусного, противосудорожного, антидепрессивного, противозачаточного действия. При параллельном применении с анестетиками усиливает их эффект. Не вызывает замедленной реакции и подходит людям с профессиями, требующими четкой концентрации. В период лечения препаратом противопоказаны солнечные ванны, в том числе солярий, фотоэпилляция и употребление алкогольных напитков.

Обычное (на первый взгляд) нервное расстройство может быть признаком серьезного психологического заболевания, проявлением гормонального сбоя или сложной болезни внутренних органов. Эффективность каждого препарата индивидуальна для каждого пациента.

Смесь свойств разных растений дает положительные результаты в лечении. Компоненты усиливают и дополняют действия друг друга, снижая необходимость дополнительной дозы одного из составляющих.

  • «Валемидин» – препарат российского производства, успешно применяемый в лечении стрессов, неврозов, нарушений сна, панических атак и тревожных состояний, тахикардии. Состав препарата: валериана, пустырник, боярышник, перечная мята и димедрол, усиливающий скорость действия и эффективность ингредиентов. Удобная лекарственная форма в виде капель также способствует быстрому наступлению успокаивающего эффекта. Снижает нервозность при борьбе с курением, используется в составе комплексной терапии для лечения повышенного артериального давления. Противопоказан в качестве успокоительного при низком давлении. Данное средство подходит для разового или системного применения, не провоцирует зависимости и свободно комбинируется с другими медицинскими препаратами.
  • «Персен» – успокаивающий спазмолитик, в состав которого входит мелисса, валериана и перечная мята. Показан для терапии нервной возбудимости и нарушений сна, связанных с ней. «Персен ночной» содержит повышенную дозу валерианы и рекомендуется непосредственно для лечения бессонниц. Противопоказан при индивидуальной непереносимости лактозы и компонентов препарата, при низком артериальном давлении, беременным и детям до 12 лет. Длительность приема ограничена до 30-45 дней из-за риска возникновения запоров и стабильного снижения артериального давления.
  • «Фитоседан №2» – травяной сбор, расфасованный в пакетики для заваривания, в состав которого входят пустырник, перечная мята, хмель, валериана и корень солодки. Состав «Фитоседана №3» отличается комбинацией трав и представлен в виде травы донника, душицы, валерианы, пустырника и чабреца. Успокаивающие чаи рекомендуют при нервных возбуждениях, бессонницах, повышенном артериальном давлении и терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Метод заваривания стандартный: 2 пакета поместить в заварник, залить горячей водой и настаивать четверть часа. Полученную настойку довести до общего объема 200 мл. Принимать по третьей части стакана за полчаса до еды 3-4 раза в сутки. Длительность лечения составляет 2 недели с перерывом в 10 дней. Противопоказан при непереносимости компонентов, беременным и кормящим.

Комбинированный состав данной группы лекарств улучшает и стабилизирует работу нервной системы. Экстракты целебных растений, оказывающих успокаивающее действие, эффективны в лечении и не оказывают губительного воздействия на организм в целом.

Рекомендации перед использованием препаратов для сна

Сразу оговоримся, что нет необходимости принимать снотворные
препараты при разовой бессоннице. Однако, если трудности с засыпанием
появляются из раза в раз или беспокоят вас больше 5 дней подряд, пора
задуматься о коррекции сна с помощью препаратов.

При длительных проблемах со сном приём снотворных просто необходим. Постоянный недосып из-за нарушения сна ведёт к хронической усталости, безынициативности и потере мотивации. Нормально работать и заниматься домашними делами в таком положении, считай, невозможно. Поэтому препараты для улучшения сна в этом случае могут помочь.

Перед приёмом снотворных пообщайтесь с врачом. Обсудите с ним, стоит ли вам использовать препараты или можно обойтись другими методами нормализации сна.

Если вам назначили, или вы сами решили использовать седативные средства, учтите следующие моменты. Во-первых, препараты для хорошего сна следует принимать регулярно, как указано в инструкции. Соблюдение этого правила поможет избежать побочных действий при приёме снотворных. Во-вторых, на время использования седативных средств лучше не водить автомобиль и с осторожностью заниматься профессиональной деятельностью, требующей внимания.

В каких ситуациях принимаются препараты для восстановления сна

Помимо бессонницы снотворные препараты могут избавить от:

  • Ночных пробуждений;
  • Трудностей с засыпанием;
  • Нарушений памяти;
  • Гормональных проблем;
  • Депрессии;
  • Хронического стресса;
  • Заболеваний нервной системы;
  • Вегетососудистой дистонии;
  • Нарушениях режима сна;
  • Малой продолжительности сна у пожилых.

Медикаменты на основе спирта

Самая действенная группа успокаивающих препаратов, которая позволяет не только привести в порядок нервы, но и помогает стабилизировать работу сердца. Лекарства этой группы противопоказаны беременным и детям.

  1. «Валокордин» – снотворный спазмолитик с сосудорасширяющим действием. Показан к применению при сердечно-сосудистом дисбалансе, неврозах, раздражительных, беспокойных состояниях и панических атаках, осложненном засыпании и бессоннице, повышенных возбуждениях, которые сопровождаются частым сердцебиением, одышкой и дрожью конечностей. Препарат снижает моментальное реагирование, не рекомендуется для комбинирования с другими успокоительными средствами. Практически не вызывает побочных эффектов, при стабильном употреблении и превышении дозировки вызывает зависимость.
  2. «Корвалол» – схож по составу с «Валокордином», отличается более слабой эффективностью. Применяется как успокоительное и снотворное мягкого действия при сердечно-сосудистых нарушениях, снижает частоту пульса. Длительное применение и высокая дозировка провоцирует депрессии, упадок моральных сил, нарушение субординации. Противопоказан при заболеваниях почек и печени, беременным и кормящим мамам. Капли не рекомендуют при травмах черепа и болезнях мозга. В период лечения возможна сонливость, головокружения, снижение частоты пульса, аллергия, потеря концентрации.
  3. «Валоседан» – препарат от неврозов, производится в форме капель. Действие этого успокаивающего средства аналогично седативным средствам. Рекомендуемая доза – 1 чайная ложка 3 раза в сутки.
  4. «Валокормид» – показан для лечения болезней сердца и сосудов, оказывает седативный эффект. Противопоказан при патологических процессах в почках и печени. Снижает психомоторное реагирование. Побочные действия отмечаются в виде тошноты, рвоты, диареи, мигреней, аллергии. Отпускается в аптечных сетях без рецепта.
  5. «Валосердин» – седативный спазмолитик, сокращающий частоту сердечного ритма. Рекомендован для лечения неврозов, бессонницы, повышенного артериального давления, частых сердцебиений, спазмов кишечника. Среди побочных действий были отмечены головокружение, слабость и сонное состояние.

Какие успокоительные средства для сна взрослого наиболее эффективные 2019

Самым эффективным препаратом станет тот, который назначит врач после предварительного обследования вашего состояния. При отсутствии затяжных заболеваний нервной системы возможен самостоятельный кратковременный прием препаратов.

Популярные препараты для улучшения сна без рецепта

Плюс безрецептурных средств для сна – их относительная безопасность. Тем не менее перед использованием этих препаратов ознакомьтесь с аннотацией, чтобы избежать побочных эффектов.

Лёгкая бессонница лечится растительными снотворными, которые отпускаются без рецепта. Рассмотрим основных представителей этой группы.

Ново-Пассит

В состав препарата входят мелисса лекарственная, корни валерианы, зверобой продырявленный, а также цветки и листки боярышника. Вместе с этим
растительное средство включает в себя пассифлору, хмель, цветки бузины чёрной. Дополняет всё это активное вещество – гвайфенезин.

Ново-Пассит производится в таблетированной форме и в виде сиропа.

Седативное действие препарата наступает сразу после приёма. При этом сироп действует быстрее таблеток, успокаивая человека в течение 10 минут после применения.

Что хорошо, Ново-Пассит можно использовать курсом, а также в единичных случаях бессонницы.

Приём растительного средства днём может усилить сонливость и
приведёт к снижению работоспособности.

Кроме всего, препарат не рекомендуется принимать детям до 12 лет.

Цена препарата начинается с 207 рублей за упаковку.

Афобазол

Применяется при хроническом стрессе и излишней тревожности. Вместе
с этим, препарат используется при нарушениях сна.

Афобазол улучшает кровоток в мозге и ускоряет засыпание. Кроме этого, он снижает возбудимость нервной системы, снимает головную боль, вызванную стрессом, и восстанавливает сон.

Успокоительное средство не советуют использовать беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет.

Согласно инструкции, от приёма препарата может возникнуть аллергия, зуд или головная боль, которая проходит самостоятельно без отмены препарата.

Афобазол отпускается без рецепта, однако перед его применением лучше посоветоваться со специалистом.

Стоимость препарата начинается с 365 рублей.

Персен

Средство содержит растительные компоненты, среди которых валериана, мелисса и мята — травы седативного действия.

Персен безвреден и хорошо переносится даже при длительном приёме. В отличие от фармакологических средств, фитопрепарат действует мягко и способствует естественному засыпанию.

При хронической бессоннице препарат может не оказывать нужного эффекта. Например, его может не наблюдаться при нарушениях сна, вызванных депрессией либо неврологическими заболеваниями.

В аннотации к препарату сказано, что его не рекомендуется принимать при гипотензии и заболеваниях желчного пузыря. Вдобавок средство не следует использовать беременным и кормящим женщинам, а также детям до 12 лет.

Цены на Персен начинаются с 262 рублей за упаковку.

Пустырник Форте

Растительное седативное средство от бессонницы. Полностью безвредно.
Помимо улучшения сна Пустырник Форте успокаивает нервную систему, убирает
тревогу и устраняет симптомы невроза.

При затяжной бессоннице препарат может не подойти. В этом случае лучше использовать другие фармакологические средства.

Пустырник Форте эффективен при курсовом применении. Для нормализации сна его рекомендуется использовать не менее 3-х недель.

У препарата нет серьёзных побочных действий. Разве что может наблюдаться индивидуальная непереносимость в виде аллергии.

Седативное средство не советуют использовать при язве желудка.

Пустырник Форте можно купить в аптеках по цене от 162 руб. и выше.

Сонилюкс

Растительный препарат с чайными листьями Габа Алишань, содержащими гамма-аминомасляную кислоту – родственное организму вещество для быстрого засыпания.

Препарат для улучшения сна помогает запоминать информацию и нормализует
кровообращение в головном мозге. Кроме того, он полезен при нарушениях работы ЦНС, хроническом стрессе и тревожности.

Благодаря натуральным компонентам Сонилюкс безвреден даже при длительном приёме.

Противопоказанием к применению препарата является индивидуальная непереносимость. Побочными действиями могут быть аллергия и кожный зуд. Как правило, негативные эффекты проходят по ходу приёма и не требуют отмены препарата.

На официальном сайте Сонилюкс можно купить за 990 рублей.

Препарат с растительными компонентами. Одно из действующих веществ – ромашка аптечная помогает уснуть при бессоннице. Вместе с этим препарат успокаивает нервную систему, уменьшает раздражительность и помогает бороться с фобиями.

У препарата Нотта отсутствуют серьёзные побочные действия. А при длительном применении нет привыкания, поэтому его можно принимать курсом.

Что удобно, седативное средство можно купить как в таблетках, так и в каплях.

В некоторых случаях Нотта может бороться с головной болью, вызванной нервной перегрузкой.

Снотворное действие от приёма будет заметно не сразу. Для нужного эффекта необходим курсовой приём седативного средства.

Цены на препарат Нотта в виде капель начинаются с 411 рублей.

Валерианы экстракт

Успокоительное средство для сна взрослым

Растительный препарат для улучшения сна устраняет бессонницу, тревогу и борется с последствиями стресса. Продаётся в таблетках и каплях.

В отличие от фармакологических препаратов экстракт валерианы действует мягко и не вызывает привыкания. Хорошо помогает при трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях и последствиях недосыпа.

Добавки с валерианой не рекомендуется принимать детям до 3-х лет, а также беременным и кормящим женщинам. Редко приём экстракта валерианы может вызвать аллергию, кишечные расстройства или дневную сонливость.

Цены на экстракт валерианы начинаются с 28 рублей.

Мелаксен

Препарат содержит искусственный мелатонин – гормон сна, вырабатывающийся мозгом в темноте. Мелаксен восстанавливает сон и облегчает засыпание. Также, он помогает наладить режим сна.

Цена препарата Мелаксен – от 592 руб.

Триптофан

Какие успокоительные средства для сна взрослого наиболее эффективные 2019

Препарат содержит одноимённую аминокислоту, необходимую организму для выработки мелатонина. Последний, как известно, является гормоном сна, поэтому триптофан незаменим для полноценного ночного отдыха.

Как и Мелаксен, Триптофан восстанавливает циркадные ритмы при нарушении режима сна.

Цены на Триптофан начинают от 320 руб.

Валемидин

Снотворный препарат с растительными компонентами. В состав входят настойки валерианы, боярышника, пустырника и мяты.

Как и другие успокоительные средства, Валемидин снижает тревогу, снимает нервное напряжение и восстанавливает нарушенный сон.

Благодаря своему составу препарат действует мягко и редко приводит к побочным эффектам. Однако иногда могут появиться желудочно-кишечные расстройства, кожный зуд и дневная сонливость.

Средство не советуют принимать при заболеваниях печени и почек. Вместе с этим препарат не используется во время беременности, а также в период грудного вскармливания. Также, препарат не следует давать детям до 18 лет.

Цена на Валемидин начинается со 117 рублей.

Нервохель

Седативный препарат для улучшения сна с природными компонентами. Принимается при трудностях с засыпанием и заболеваниях ЦНС.

Успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость

При длительном применении нет привыкания к препарату. Кроме того, после его приёма сон наступает естественным путём.

Нервохель – безопасный препарат, поскольку содержит растительные компоненты.

Побочными действиями снотворного средства могут быть аллергия и высыпания на коже.

Не стоит принимать добавку детям до 3-х лет.

Цена на Нервохель стартует от 462 рублей.

Растительные сборы

Препараты для улучшения сна включают в себя растительные сборы. Как правило, в их состав входят валериана, пустырник, чабрец, мята, мелисса и прочие травы с седативным действием.

Аптечные фитосборы удобны в применении: фильтр-пакет заливается кипятком, настаивается и принимается перед сном.

Препараты на растительной основе

Лекарственные травы фитосборов действуют мягко и ускоряют наступление сна естественным образом. Помимо седативного эффекта некоторые травы оказывают спазмолитическоедействие. В связи с этим их можно применять при спастических болях в ЖКТ.

Седативные растения в сборах также эффективны для устранения ВСД – вегетососудистой дистонии.

Отметим, что не все фитосборы можно принимать беременным и кормящим женщинам. Перед их приёмом лучше посоветоваться с врачом.

Фильтр-пакеты лучше заваривать и принимать ближе к вечеру. Если же отвар оставить на завтра, он потеряет эффективность, так как большинство полезных веществ улетучится.

Растительные сборы можно приобрести по цене от 80 руб. за упаковку.

Препараты на спирту

Устраняет бессонницу и успокаивает нервную систему. Продаётся в виде капель. В состав препарата входят экстракты пустырника, боярышника, душицы, мяты и пиона. Вдобавок в нём содержатся лимонная кислота и полезная аминокислота глютамин.

Кроме седативного действия препарат укрепляет иммунитет и снижает уровень стрессовых гормонов в организме.

При использовании препарата могут возникнуть аллергические реакции. Поэтому перед применением посоветуйтесь со специалистом.

Цена на препарат Морфей в каплях начинается со 124 руб.

Глицин

Препарат содержит одноимённую аминокислоту, тормозящую активность головного мозга. Говоря иначе, глицин помогает успокоиться и способствует быстрому засыпанию.

Глицин абсолютно безопасен, поскольку является родственным для организма веществом. Передозировка аминокислоты также не страшна, однако злоупотреблять её приёмом не следует.

Вместе со снотворным действием препарат для улучшения сна устраняет тревожность и ускоряет запоминание новой информации.

Дополнительный плюс – препарат можно принимать детям.

При хронической бессоннице Глицин может оказаться неэффективным. Кроме того, перед использованием препарата не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Цена на Глицин начинается с 30 руб. за упаковку.

Танакан

Успокоительное средство с гинкго билоба – растением для улучшения мозгового кровообращения. Действует как снотворное средство.

Вместе с нормализацией сна препарат нужен для хорошей памяти.

Побочным действием препарата является индивидуальная непереносимость.

Цены на препарат Танакан – от 498 руб.

Сердечные препараты хорошо восстанавливают сон. Однако эффект от их приёма кратковременный, поэтому их лучше принимать при трудностях с засыпанием. При других проблемах со сном препараты могут не оказать должного эффекта.

Препараты можно купить в виде капель и таблеток.

Цена Валокордина начинается со 117 рублей, на Корвалол – с 17 рублей.

Сюда относятся сильнодействующие снотворные, которые используются под контролем врача. Перечислим основные из них.

Синтетические средства

Растительные препараты, безусловно, более безопасны для организма, однако они не всегда эффективно решают проблему стрессов и их последствий. В таких случаях помочь способны только лекарства с химическими составляющими.

  • «Адонис Бром» – успокоительное средство для сна взрослым, которым лечат невротические состояния с частым сердцебиением и хронические недостаточности кровообращения. Разрешен для использования в составе комплексной терапии с другими медикаментами. Побочные эффекты проявляются в виде тошноты, рвоты, потери аппетита, диареи, мигреней. Повышенные дозы препарата могут вызвать остановку сердца. Токсический эффект также развивается при длительном применении в обычных дозах. Отпускается без рецепта, показан к применению только по назначению врача.
  • «Фенибут» – психостимулирующий транквилизатор, который назначают при сниженной эмоциональной и умственной активности, тревожных, беспокойных состояниях, осложненных неврозом. Разрешен в комбинации с другими психотропными препаратами для взаимного усиления эффективности, при этом дозы «Фенибута» должны быть снижены. Усиливает и продлевает действие снотворных, противосудорожных, наркотических лекарств. Улучшает функционирование головного мозга, нормализуя его кровообращение.
  • «Афобазол» – показан для лечения неврастении, расстройства адаптирования, аритмии и гипертонических болезней, расстройств сна, предменструальных синдромов, облегчает симптомы при отказе от курения и алкогольной зависимости. Препарат снижает плаксивость, раздражительность, дрожь конечностей, сухость во рту, частое дыхание, кишечные колики, потливость. Улучшения состояний отмечается после недели приема препарата, максимальный эффект достигается через месяц и сохраняется до 2 недель после прекращения приема. Лекарство имеет свойство быстрого вывода из организма, что значительно снижает риск появления побочных реакций.
  • «Проксибарбал» – выпускается в форме белого кристаллического порошка. Рекомендован для лечения мигреней, неврозов, психосоматических заболеваний, предменструального и климатического синдрома. Противопоказан при сверхчувствительности к компонентам, почечной и печеночной недостаточности, в периоды беременности и лактации. При долгом применении провоцирует зависимость. Действие на центральную нервную систему начинается на 4-10 день лечения.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты воздействуют на весь организм, дают возможность восстановиться за счет собственных сил, нормализуют нервную систему и защитные силы одновременно.

Терапия данной группой лекарств будет эффективной при назначении индивидуальной схемы лечения врачом-гомеопатом на основе вашей клинической картины.

  1. «Нервохеель» – комбинация компонентов растительного, животного и минерального происхождения, оказывающие антидепрессивное и успокоительное действие. Таблетки нормализуют ночной отдых, сокращают частоту пробуждений и период засыпания. Без противопоказаний и побочных реакций. Не тормозит скорость реагирования. Показаны для лечения психосоматических болезней, нервных состояний, в том числе – в период климакса, нарушений сна, чрезмерной раздражительности и прочих невротических состояний.
  2. «Валерианахеель» – седативный спазмолитик. Эффект проявляется медленно при условии систематического применения. Снижает скорость реагирования на внешние раздражающие факторы, способствует быстрому засыпанию. Рекомендуется при повышенной возбудимости центральной нервной системы, а также в качестве седативного средства при неврастении, инсомнии и расстройствах сна. Выпускается в форме капель. Курс лечения – 1 месяц. Для длительного применения необходима консультация врача.
  3. «Тенотен» – антидепрессивное противотревожное средство. Укрепляет центральную нервную систему, улучшает запоминание и способность концентрации, повышает устойчивость организма к стрессам. Не выполняет функции экстренного успокоительного средства. Эффективно при постоянных стрессах, повышенной раздражимости, тревожных состояниях, психосоматических расстройствах, неврозах различной природы. Курс лечения длится от 1 до 3 месяцев, по назначению врача возможно продление или возобновление после перерыва. Не рекомендуется употребление препарата перед ночным отдыхом, а также беременным и кормящим.

Терапия неврозов и бессонниц при помощи гомеопатических средств успешно практикуется на протяжении многих лет. При подборе препарата берутся во внимание все симптомы и состояние организма в целом, что позволяет получить отличные результаты лечения за короткий срок.

Витамины и биологические добавки

Стрессы, нарушения сна, психологические потрясения, физические нагрузки, неправильное питание и диеты разрушают иммунную систему человека. Витамины и биологически активные добавки помогают восполнить дефицит полезных веществ и нормализовать состояние без воздействия на организм лекарственными средствами.

  • «Магнетранс» – препарат, который помогает восстановить в организме нехватку магния – антистрессового вещества. Симптомы дефицита магния проявляются в мигренях, депрессивных состояниях, повышенном артериальном давлении, раздражительности, частом сердцебиении, судорогах, ухудшении запоминания и внимательности. Организм не способен производить магний самостоятельно, поэтому его искусственное добавление в пищу необходимо для нормальной жизнедеятельности.
  • «Магвит» – таблетки для людей с дефицитом магния, рекомендуется при усиленной физической и умственной работе, издерганности, частых стрессах, депрессиях и бессоннице. Разрешены для комплексного использования с другими препаратами для сердечно-сосудистой терапии. Имеет побочные реакции со стороны пищеварительной системы, при появлении которых прием препарата нужно остановить.
  • «Биокомплекс Леди-С и Мен-С формула» – комбинированный препарат, разработанный специально для женщин и мужчин. Снимает эмоциональное перенапряжение и помогает организму справиться с нервными состояниями, вызванными стрессовыми нагрузками. Повышает настроение, способствует улучшению сна, повышает работоспособность. Отсутствие противопоказаний, синдрома привыкания, побочных эффектов и хорошая переносимость делает его универсальным и незаменимым препаратом в нынешней жизни.

Современная медицина готова предложить огромный выбор средств, которые облегчат ваше состояние, помогут восстановить сон и вернуться к нормальной жизни. Своевременное и благоразумное решение проблемы избавит вас от проблем, поможет сохранить здоровье и долголетие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Koms24.ru