Содержание
- 1 Замечали ли вы, что:
- 2 Причина психосоматики раздраженного кишечника
- 3 Откуда появляется психосоматика, или что на самом деле отличает нас от животных?
- 4 Чем опасны «болезни от нервов»?
- 5 Как справиться с психосоматикой быстрее?
- 6 Как помочь себе — 7 кратких советов тем, кто страдает от психосоматических расстройств
- 7 Что можем сделать мы?
- 8 В заключение: пример нашей работы
Замечали ли вы, что:
- Тяжесть, боли, спазмы в животе, тошнота, вздутие, расстройства стула появляются, когда вы напряжены, расстроены или переживаете стресс?
- Симптомы нарушений пищеварения не связаны с характером питания — дискомфортные ощущения появляются, даже когда вы соблюдаете строгую диету?
- Кроме нарушений пищеварения, вы испытываете неуверенность, тревогу без причины, чувство вины, усталость, у вас появились нарушения сна и аппетита, изменился вес?
Ответили «да» хотя бы на один? Вы в «компании» тех, кто страдает от психосоматики. Таких пациентов на приеме у гастроэнтеролога — 6-7 из каждых 10.
Причина психосоматики раздраженного кишечника
Страхи того, что что-то не получится, навязчивые мысли о негативных сценариях, которые могут произойти в будущем, страх отсутствия денег — все это ведет к ощущению, что человек находится не в безопасности.
И тут в «дело вступает» кишечник.
Опять же получаем, что эмоции влияют на организм, и он проявляет свою реакцию в виде синдрома раздраженного кишечника. Этот факт доказан статистически. При исследованиях пациентов с СРК было обнаружено, что у 94% пациентов вместе с синдромом были так же психологические причины: фобии, депрессии, ипохондрия и другие.
Почему так происходит, что эмоции вызывают психосоматику кишечника в виде болей, различных заболеваний, колита, вздутия и газов?
Приведем пример: при постоянной раздражительности, свойственной пациентам с СРК, вырабатывается гормон норадреналин, который может влиять на стенки кишечника, что порождает метеоризм и понос.
Никакой мистики. События — наша реакция в виде эмоции — реакция тела.
Или другой пример. При депрессиях у человека так же могут возникать страхи. Что приводит к усиленному выбросу адреналина. А адреналин, в свою очередь, суживает сосуды (это научно известно). Ситуация ведет к дисбактериозу, так как кровообращение ухудшается. А вместе с ним ухудшается и питание колоний бифидобактерий.
Количество полезных организмов уменьшается, патогенных возрастает. Начинается дисбактериоз, который приводит к нарушениям стула. Про диарею прочитайте эту статью.
Именно так тесно и связаны эмоции с телом.
Поэтому СРК есть не у всех. Многие не испытывают постоянной тревожности, от чего их организму не требуется постоянно вырабатывать гормон, который влияет на кишечник. Все это обоснованно с научной точки зрения. Поэтому при лечении кишечника так эффективна психотерапия.
Правило номер один — обследоваться у врача.
Соблюдать его рекомендации. Это поспособствует выздоровлению, но не приведет к нему, если вы не работаете со своими эмоциями.
Правило номер два — это внутренняя работа со своим состоянием, а именно, со страхами и тревожностями.
Подумайте и пропишите, чего именно вы боитесь и почему, что произойдет, если так и случится. Можете ли вы на это повлиять.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
Часто бывает, что мы не можем в полной степени повлиять на все возможные варианты, и было бы рационально не беспокоиться наперед, додумывая, что произойдет обязательно что-то плохое. Но мы беспокоимся до тех пор, пока не начинаются запоры.
В одном фильме между актерами завязался такой диалог:— Мы можем что-нибудь изменить?— Нет!— Тогда не вижу смысла паниковать.
Существует огромное количество цитат на тему того, что бессмысленно испытывать постоянную тревожность.
Потому что, имея точно такие же ситуации, у другого человека может не быть этих проявлений. Он может меньше беспокоиться и принимать различные возможные варианты развития событий.
Иногда эти эмоции тесно связаны и с другими. Например, с чувством вины. Особенно часто оно встречается у женщин с комплексом отличницы. «Ой, а вдруг что-то сделаю не так, что обо мне скажет мама (родные, коллеги, муж). Они же будут думать, что я (такая-то)» Буду виновата, подведу, не оправдаю ожиданий…
Так к опасениям за будущее примешиваются чувство вины и стыд.
Работайте со своими эмоциями. Это действительно помогает. Это освобождает от постоянной нагрузки ваш внутренний мир, и организм так же реагирует своим состоянием на уменьшение стрессов.
Поэтому вы можете заметить, что психосоматика синдрома раздраженного кишечника то проходит, то появляется при стрессах. Так вот, при отслеживании эмоций и работе, этот синдром может покинуть вас окончательно.
Откуда появляется психосоматика, или что на самом деле отличает нас от животных?
Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой в работе, отношениях, ваш организм, образно говоря, или готовится к борьбе, когда адреналин «зашкаливает», а сердце колотится. Или хочется убежать и спрятаться. То, что называется реакция «бей или беги».
О каком пищеварении может в такой стрессовой ситуации может идти речь? ЖКТ просто «отключается». Вот тут и кроются отличия. Животное после драки прячется в укромном месте и отдыхает. Человек продолжает «битву» или «прокручивает» ситуацию поражения у себя в голове. Организм продолжает работать в стрессовом режиме. И болезни не заставляют себя долго ждать.
Чем опасны «болезни от нервов»?
Стресс и нервное напряжение всегда отражается на ЖКТ. Он попадает «под удар» стресса одним из первых – его образно называют «звучащим органом эмоций». Ведь первые эмоции человека и животного были связаны с удовольствием от приема пищи. В свою очередь, заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую сопровождаются нарушениями в психоэмоциональной сфере. Все влияет на все.
- болей в верхней части живота, области желудка, тяжести или спазмов
- рвоты сразу после приема пищи, не зависящей от качества еды
- ощущения «комка в горле», нарушений глотания, спазмов пищевода
- нарушений работы кишечника – вздутия, урчания, запоров, поносов или их чередования, императивных позывов на дефекацию в неудобной ситуации
- вы ходите от одного гастроэнтеролога к другому, провели ряд обследований, изменения не найдены, и результата лечения нет
- вам на время становится легче, однако все симптомы во время стресса возвращаются
- вы видите связь между своими физическими симптомами и эмоциональным состоянием, но не можете понять, как с этим справиться
- вы подавлены, у вас плохое настроение больше месяца — обратитесь к грамотному гастроэнтерологу и психотерапевту.
Помните: психосоматика – диагноз исключения. Существуют «маски» заболеваний, и сначала надо убедиться, что органической причины у симптомов нет.
- Стресс из-за плохого самочувствия — приходится постоянно себя контролировать, ограничивать, менять образ жизни, переживать свое отличие от других.
- Потеря времени и средств — пациент ходит по врачам, как на работу, а результата нет.
- Побочные эффекты лекарств — из-за большого количества ненужных препаратов проблемы со здоровьем могут усугубиться.
- Потеря мотивации — пациент разочаровывается, начинает думать, что ему нельзя помочь, может перестать лечиться совсем.
- Портятся отношения в семье — во все «перипетии» болезни вовлечены близкие.
Как справиться с психосоматикой быстрее?
Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:
- определить исходную ситуацию,
- конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
- подобрать подходящие психологические техники,
- проконтролировать правильность их выполнения,
- скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).
Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.
Что делает большинство?
Изучают теорию, но улучшения не добиваются.
Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.
Нужен ли специалист?
С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.
В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:
- головная боль,
- ЖКТ,
- гинекологические проблемы,
- легкие,
- детские болезни через родителей и другие.
https://www.youtube.com/watch?v=ytpress
Узнать о работе вместе со мной можно здесь.
Здоровья вам и психологического комфорта.
Как помочь себе — 7 кратких советов тем, кто страдает от психосоматических расстройств
- Поменяйте отношение, если не можете изменить ситуацию.
- Отстаивайте свои границы и свое мнение, не будьте жертвой.
- Попробуйте техники расслабления и старайтесь хотя бы 15 минут в день побыть в тишине.
- Гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.
- Старайтесь уделять упражнениям хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.
- Старайтесь питаться здоровой пищей.
- Не используйте алкоголь и наркотики, как средство борьбы со стрессом.
И последнее — обратитесь к грамотному специалисту, чтобы подобрать лечение.
Что можем сделать мы?
- Исключить органическую природу заболевания с помощью детального обследования, поставить точный диагноз.
- Найти психологические «корни» болезни — с помощью врача-психотерапевта и психосоматолога с опытом более 20 лет.
- Работать в команде. При необходимости, в обследовании и лечении участвуют узкие специалисты — гастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог.
- Подобрать лечение — как медикаментозное, так и психотерапевтическое.
- Порекомендовать, какие техники использовать дома — врач научит вас правильно бороться со стрессом.
- Не бросать, когда вам станет лучше – проводить осмотр раз в 3-6 месяцев и контролировать состояние.
В заключение: пример нашей работы
Пациентка В., 31 год. Обратилась в «Клинику ЭКСПЕРТ» с жалобами на интенсивные ноющие боли по всему животу, кашицеобразный стул до 2-х раз в день, повышенное газообразование.
За последние 3 года пациентка обошла более десятка гастроэнтерологов, дважды за последний год ее по «Скорой» госпитализировали в хирургию и инфекционный стационар с болями в животе и поносом. Ранее ее детально обследовали, инфекцию и воспаление в кишечнике исключили. Состояние расценили как синдром раздраженного кишечника, назначили стандартное лечение. Со слов пациентки, состояние не улучшалось, и она потеряла доверие к врачам.
При первой беседе с пациенткой врач-куратор «Клиники ЭКСПЕРТ» обратил внимание на ее излишнюю эмоциональность, красочное и детальное описание жалоб с акцентированием внимания на деталях. При тщательном опросе врач установил связь начала заболевания с проблемами в семейных отношениях, которые сохранялись до настоящего времени.
https://www.youtube.com/watch?v=https:nyubgc6v1_4
При контрольных осмотрах пациентки состояние ее желудочно-кишечного тракта и психоэмоциональный фон стабилизировались. Конфликт в семье исчерпан, супруги планируют беременность.
Если проблема не решается, а состояние не улучшается, несмотря на многократные обследования и лечение, возможно, дело в другом? Часто телесный недуг — лишь отражение эмоциональных проблем. Не теряйте время. Обратитесь к профильному специалисту.